Teste de dependência de nicotina de Fagerström
Publicado em 30 de maio de 2009 por Suely Bischoff Machado de Oliveira
COMO PARAR DE FUMAR?
TESTE DE DEPENDÊNCIA DE NICOTINA DE FAGERSTRÖM
1- Quanto tempo depois de levantar você fuma o primeiro cigarro do dia?
Nos primeiros 5 minutos = 3
De 6 a 30 minutos = 2
De 31 a 60 minutos = 1
Mais de 60 minutos = 0
2 - Você acha difícil evitar fumar em lugares proibidos?
Sim = 1
Não = 0
3 – De qual cigarro você detestaria ter que desistir?
Do primeiro da manhã = 1
De todos os outros = 0
4 - Quantos cigarros você fuma por dia?
10 ou menos= 0
De 11 a 20 = 1
De 21 a 30 = 2
31 ou mais= 3
5 - Você fuma mais frequentemente pela manhã?
Sim = 1
Não = 0
6 - Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar na cama a maior parte do tempo?
Sim = 1
Não = 0
Confira o seu grau de dependência do cigarro. A pontuação varia de 0 a 10. A dependência é classificada da seguinte forma
:
0 - 2 pontos = muito baixa
3 - 4 pontos = baixa
5 pontos = médio
6-7 pontos=alta
8-10 pontos=muito alta
Agora avalie o seu resultado:
Se você atingiu até 4 pontos, poderá ser mais fácil conseguir parar de fumar.
Se conseguir 5 pontos, procure se informar mais sobre os problemas relacionados ao tabagismo.
Se somar entre 6-10 pontos, procure ajuda psiquiátrica e psicológica.
Em qualquer resultado é possível você conseguir parar de fumar desde que queira e tenha um suporte psíquico