4 Maneiras de Emagrecer sem Entrar na Academia
Publicado em 05 de janeiro de 2010 por Rafael Cruz
Entrou em 2010 prometendo ficar mais fininho(a) mas está sem dinheiro pra entrar numa academia ou não tem saco pra dietas? Separei 4 dicas essenciais pra você alcançar o seu objetivo sem sofrimento:
1º) Coma MENOS e com MAIS frequência.
Um dos segredos que evitam o ganho de peso desnecessário é a forma como
come. Muitos pensam que comer uma montanha no almoço e outra montanha
no jantar é comer bem. O indivíduo não toma café (pra não engordar) e
se entope no almoço (pra compensar, lógico) e acha que assim vai manter
o peso controlado. ERRADO! O seu organismo não consegue processar
grandes quantidades de alimento de uma só vez. E o excesso ele não
aproveita. Como a quantidade de comida é grande, o organismo não
consegue dar conta do recado e não absorve/elimina tudo. Aí, os
excluídos vão pra algum lugar. A partir deste momento você começa a
criar a famosa barriguinha e as gorduras localizadas. O ideal é você
comer em menor quantidade, porém mais vezes ao dia. Preferencialmente
de 3 em 3 horas. Mas não é comer uma pipoca agora e daqui a 3 horas
tomar um sorvete. É comer coisas nutritivas, como frutas, cereais,
sucos, suplementos alimentares etc. Na hora do almoço e janta, coma só
o necessário. Nada de montanhas.
2º) Tome café da manhã como um REI, almoçe como um PRÍNCIPE e jante como um MENDIGO.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia porque é o primeiro
contato com alimentos que o seu organismo faz depois de muitas horas
sem trabalhar. Então, qualquer coisa que você comer, será MUITO bem
aproveitado. Se você acorda e toma uma Coca-Cola e come uma esfirra do
Habibs, imagina como será o seu dia? Cansativo, sem energia,
desestimulante… Agora se você toma um café reforçado à base de sucos,
cereais, fibras, frutas e vitaminas, o seu dia irá render 100%. No
almoço, você já não deve comer tanto, pois o seu organismo já está
devidamente reforçado por conta do seu café. Outro motivo é que, se
você comer muito, você sentirá moleza para continuar o trabalho e seu
rendimeno cairá. Então modere no almoço. E na janta? Por que não deitar
e rolar, já que você estará a pouco tempo de dormir? É exatamente por
isso. Você vai dormir! Faz parte do nosso relógio biológico a
diminuição do metaborismo ao cair da noite. Isso significa que,
organismo mais lento é organismo que processará menos alimento e de
forma mais lenta. Se você comer muita quantidade de comida ou coisas
muito pesadas, como carnes, é certo que você irá dormir sem ter
processado tudo que devia. Aí dorme. Adivinha o que acontece com o
metaborismo? Cai ainda mais. E o que acontecerá com o que ficou sem ser
processado? Vira gordura localizada, vira barriga indesejada, vira papa
debaixo do braço…
3º) Faça uma Limpeza no seu Intestino.
Você sabia que o intestino é o nosso segundo cérebro? Pois é. Ele é tão
importante que merece todos os cuidados que podemos oferecer. É nele
onde TODOS os nutrientes são absorvidos. Se as paredes do intestino
estão sujas, então as microvilosidades (espécie de tentáculos que
absorvem os nutrientes) não conseguem desenvolver o seu trabalho de
pegar nutrientes que passam por ali. Aí o seu organismo fica
desnutrido, fraco e você fica super vulnerável a doenças, gripes e
resfriados. E um intestino sujo e ineficaz em seu trabalho faz com que
você coma muito e ainda sinta fome, afinal seu organismo continua
precisando dos nutrientes que a sujeira impede de absorver. E o que
suja o organismo? Consumo de leite, gordura trans, carnes, leite,
químicas e outras porcarias da nossa dieta moderna. E como fazer pra
limpá-lo? Você pode fazer uma colonterapia (que é caro e sofrível) ou
optar por algum tipo de limpeza natural, como a descrita neste artigo.
4º) Suba e desça escadas pelo menos 20 minutos diariamente
Um dos melhores e mais completos exercícios que existem felizmente está
ao acance de todos: subir e descer escadas. Se você fizer isso por pelo
menos por 20 minutos diariamente, você vai emagrecer gradativamente,
vai condicionar as suas pernas, batata das pernas e articulações, assim
como perder a barriga, fortalecer a musculatura dos quadris e costas.
Se achar chato subir e descer escadas por 20 minutos, varie o
exercício, subindo de dois em dois degraus, depois subir pulando,
depois subir correndo, depois subir de costas. Use a criatividade!
Siga à risca estas dicas e você verá a sua vida se transformando perante os seus olhos. Se você tem problemas de saúde ou outros obstáculos que a impeçam de ter sucesso seguindo estas dicas, então fale comigo para eu passar a orientação mais adequada: [email protected]
Rafael Cruz é profissional da saúde e do bem-estar. Trabalha com produtos naturais e é autor do site www.maissaude.org