MANIFESTAÇÕES DA FORÇA E TREINAMENTO

Manifestações da força e treinamento

Diferentes tipos de treinamentos são prescritos pelos profissionais de educação física de acordo com a necessidade do aluno ou do seu atleta. De acordo com o objetivo diferentes manifestações de força são requisitados. Pode ser realizado o treinamento para desenvolver a resistência de força, força máxima, força explosiva e força hipertrófica.

Força de Resistência: é caracterizado pela capacidade de gerar contração muscular por um período prolongado, ou seja, de resistir ao estímulo.

Força Máxima: caracteriza-se pela capacidade máxima de realizar a contração muscular.

Força absoluta: caracteriza-se pela capacidade máxima de gerar a contração muscular, quando os sistemas de proteção articular e muscular, estão inibidos. São conseguidos em situações de emergência.

Força Explosiva: é a capacidade de gerar contração muscular com a maior força no menor tempo possível.

Força Hipertrófica: não é considerada uma capacidade motora, mas sim uma zona de intensidade onde se consegue aumentar a hipertrofia muscular.

O volume e intensidade do treinamento são prescritos de acordo com a manifestação de força requerida. Para prever as adaptações é importante prescrever de acordo com o objetivo do praticante.