Skill Emoções em Sintonia: A Orquestra do Equilíbrio Emocional

Quantos já ouviram alguém dizer: “Meu sangue ferve eu não consigo controlar!”. Pessoas assim são classificadas como impulsivas, agem por impulso, o estado de espírito conduz suas decisões.

O risco é altíssimo de arrependimento quando tomamos decisões estando felizes ou com raiva. O ideal é manter o equilíbrio entre a razão e emoção para tomada de decisões em todos os sentidos da vida. Estamos falando da skill equilibrio emocional.

1. E afinal o que é equilíbrio emocional?

O equilíbrio emocional é a capacidade de gerenciar as próprias emoções de forma saudável e eficaz. É um estado de bem-estar psicológico em que nos sentimos estáveis, resilientes e capazes de lidar com os desafios da vida de maneira construtiva.

Pessoas com equilíbrio emocional possuem as seguintes características:

Autoconsciência emocional: Reconhece e compreende suas próprias emoções, sabendo como elas influenciam seus pensamentos e comportamentos.

Autocontrole: Possui a capacidade de regular suas emoções, evitando reações impulsivas ou exageradas.

Aceitação emocional: Aceita todas as suas emoções, tanto as positivas quanto as negativas, sem julgamento.

Flexibilidade emocional: Adapta-se às mudanças e situações inesperadas com resiliência e otimismo.

Autocuidado: Prioriza o seu bem-estar físico e mental, adotando hábitos saudáveis de vida.

Habilidades interpessoais: Comunica-se de forma clara, assertiva e empática, construindo relacionamentos saudáveis.

Todos nós precisamos desenvolver diariamente essas características. Defendo que somos seres em constante construção, não nascemos prontos e nunca temos o conhecimento pleno, sempre temos algo a aprender, desenvolver e evoluir.

2.0. A importância do Equilíbrio Emocional

O equilíbrio emocional é de suma importância no nosso dia a dia, por isso devemos buscar aprimorar constantemente. Essa soft skill nos traz:

Melhora a qualidade de vida: Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo o bem-estar geral.

Fortalece os relacionamentos: Permite uma comunicação mais eficaz e empática, construindo laços mais fortes com amigos, familiares e colegas.

Aumenta a produtividade: Contribui para um melhor desempenho no trabalho e nos estudos, pois permite maior foco e concentração.

Facilita a superação de desafios: Torna a pessoa mais resiliente diante de obstáculos e adversidades, permitindo lidar com as dificuldades de forma mais eficaz.

3.0. Como alcançar o Equilíbrio Emocional?

O que precisamos fazer para alcançar equilíbrio emocional?

Praticar o autoconhecimento: Buscar entender suas próprias emoções, pensamentos e comportamentos.

Desenvolver inteligência emocional: Aprender a identificar, compreender e gerenciar suas emoções e as dos outros.

Adotar hábitos saudáveis: Praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação balanceada, dormir bem e gerenciar o estresse.

Cultivar relacionamentos positivos: Cercar-se de pessoas que te apoiam, te fazem sentir bem e te inspiram.

Buscar ajuda profissional: Se sentir dificuldades em lidar com suas emoções, um psicólogo ou terapeuta pode te auxiliar.

Lembre-se: O equilíbrio emocional é uma jornada contínua, que exige esforço e dedicação. No entanto, os benefícios são inúmeros e valem a pena o investimento em si mesmo.

4.0. Ferramentas para alcançar Equilíbrio Emocional

Algumas ferramentas auxiliam neste processo de busca pelo alcance do equilíbrio emocional, são elas:

Não tome decisões no calor das emoções, espere acalmar, analisa todos os ângulos, levante números e estatísticas quando possível e somente após esta análise tome a decisão.

Pratique atividades físicas, além de aumentar a qualidade de vida, melhorar a saúde e combater depressão e outros males, te ajuda a alcançar seu ponto de equilíbrio.

Tenha uma válvula de escape, um hobbie que te arrebate e te faça sentir bem, como ouvir musica, tocar um instrumento, dançar, meditar, algo que te faça bem e te proporcione alegria.

Exercite a gratidão diariamente, agradeça por tudo que acontece, o respirar, acordar, as pessoas a sua volta, trabalho e tudo que contribui para a sobrevivência diária. Viver é uma dádiva e a gratidão é o perfume que exala do coração. É clichê mais é real: Quanto mais você agradece, mais coisa boa acontece!

Lembre-se: O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você. Experimente diferentes técnicas e ferramentas até encontrar aquelas que te trazem mais equilíbrio e bem-estar.