Sabemos que nenhum ser humano é igual ao outro, cada um carrega em si uma carga genética que é passada de pai para filho e assim por diante. Dessa forma, cada pessoa traz uma "herança" que irá determinar como será seu biotipo.

É de extrema importância termos em mente qual é o nosso tipo físico, também conhecido como somatotipo, já que, apesar de podermos possuir objetivos em comum (perder gordura e ganhar massa magra, por exemplo), cada indivíduo deverá atentar para diferentes protocolos de treino e dieta baseando-se no seu biotipo e em suas características pessoais, já que embora os fundamentos de treino e dieta se apliquem a todos os biotipos, pessoas com tipos corporais diferentes muitas vezes respondem de forma diferente a cada tipo de exercício ou dieta, o que funciona para um um tipo corporal não necessariamente funciona para o outro. Isto será importante para que não percamos tempo com treinos e dietas que não funcionem para você e que dessa maneira possamos atingir nossos objetivos o mais rápido e duradouro possível.

Para que você possa seguir as várias dicas direcionadas para ENDOMORFOS que encontraremos nesta série de artigos, você deverá ao final ser capaz de responder a 3 perguntas: O que significa ENDOMORFO? O que isso tem a ver comigo? E em qual tipo físico eu me encaixo?.

Conhecendo os 3 tipos físicos existentes

Para início de conversa, devemos saber basicamente que, no geral, existem 3 tipos físicos (veremos em outros artigos que estes tipos físicos podem ser combinados e subdivididos em vários outros), baseados nas características individuais de cada ser humano. Existem pessoas mais altas, mais baixas, pernas mais cumpridas ou mais curtas, ombros mais largos ou estreitos, cintura mais fina ou mais larga, mais ou menos massa muscular ou gordura.

Os tipos físicos são estes:

ECTOMORFO

Aparência magra e esguia, com baixo nível de gordura;
Possuem braços e pernas compridos, pés e mãos compridos e estreitos, peitos e ombros estreitos;
Músculos geralmente longos e finos;
Indivíduos com este tipo físico possuem bastante dificuldade em ganhar massa muscular;
Possuem tendência a perder peso facilmente; e
Metabolismo bastante acelerado.

MESOMORFO

É o tipo físico típico dos atletas, apresentam peito largo, tronco longo e estrutura muscular sólida;
Apresenta um corpo atlético e metabolismo acelerado;
Na grande maioria possuem bastante facilidade em ganhar massa muscular e manter baixo os percentuais de gordura;
Normalmente possuem as características "boas" dos outros dois somatotipos;e
Por apresentar uma genética favorável para a musculação, não podem "deixar de lado" a dieta nem o treino, para não desperdiçar este "dom".

ENDOMORFO

O foco principal deste Site. Este tipo físico é um dos mais difíceis para atingir o corpo dos sonhos, porém com bastante dedicação e com as dicas que lhe apresentaremos aqui qualquer pessoa deste tipo físico pode atingir seus objetivos.

Não coloquei fotos aqui, porém temos vários exemplos (que mostrarei em outros artigos) de pessoas ENDOMORFAS, que atingiram níveis baixíssimos de percentual de gordura e foram campeãs em diversas categorias do Fisiculturismo, por exemplo.

Características gerais:

Grande facilidade em ganhar massa muscular e acumular gordura corporal;
Normalmente possuem ossos largos, quadris e coxas grandes e rostos redondos;e
Braços e pernas costumam ser curtos, salientando ainda mais o visual encorpado.

Se você se encaixou nas características deste tipo físico, não se preocupe, irei mostrar, no decorrer de outros artigos, que é possível aproveitar o que esta sua genética tem de melhor. Aliando as estratégias certas de treino, dieta e suplementação específicas para este biotipo, somando determinação e força de vontade (necessário para qualquer tipo físico), você também poderá atingir o seu corpo dos sonhos.