Pilates na gestação: quando começo?

Por mais que a gestação seja um acontecimento conhecido e mais que documentado na humanidade, sempre que uma mulher fica grávida ela parece se esquece de tudo o que sabia, já reparou? Ela se cerca de profissionais e estudiosos da área e saem bombardeando todos eles com perguntas que ela já ouviu antes. Talvez até já tenha respondido quando alguma amiga as fez. Talvez ela mesma já as tenha feito numa gestação anterior! Mas é sempre a mesma coisa: ficou grávida? Sai perguntando. Mas na verdade isso tem sentido, se pensarmos que cada gestação em única em si mesma (ou seja, não vai ser igual às outras) e, já que cada caso é um caso... melhor perguntar tudo de novo, não é?

E uma das dúvidas mais frequentes é relativa à prática de exercícios. Vivemos num tempo em que o sedentarismo é fortemente contraindicado seja pra quem for e, por isso, a maioria das mulheres já é praticante de alguma atividade física antes de engravidar – e a continuação dessa atividade parece-lhes algo realmente prazeroso. Mas como a dúvida existe, elas perguntam: “quando começo? Posso entrar pro pilates para gestantes?”.

Com a palavra, quem sabe do assunto:

Os médicos. Uma coisa precisa ficar muito clara para toda e qualquer gestante: a sua gestação não é igual à da sua irmã, nem da mãe, nem da vizinha, nem da amiga, nem à sua gestação anterior. Antes de começar qualquer atividade física após descobrir que está grávida, é IMPRESCINDÍVEL procurar o obstetra. Sem desculpas. Por que?

Porque ele pedirá uma série de exames, tanto de sangue como de imagem, e fará uma avaliação criteriosa sobre a sua saúde, a do bebê e o conjunto todo (você grávida, e não só “você você”). Com base em dados criteriosos, ele – e só ele – poderá dizer se você está apta a praticar alguma atividade física no momento ou se, por algum impedimento, convém que você aguarde um pouco. Em alguns casos bastante específicos, a prática esportiva é contraindicada, mesmo as mais leves; mas isso acontece numa porcentagem baixa de gestações, então nada de pirar com isso.

Estando tudo bem, ele indicará quais exercícios você pode fazer, levando em conta a fase da gestação e o seu condicionamento físico. Pode ir de uma simples caminhada diária até exercícios um pouco mais intensos na academia – mas deixe isso para o médico, ok? Mesmo que você se sinta apta para exercícios mais pesados do que os indicados por ele, não tome essa decisão sem o consentimento dele, pra não colocar sua gestação em risco. “Mesmo pilates para gestantes?”. Mesmo pilates para gestantes. Pode parecer que não, mas o pilates tem uma intensidade maior do que você pensa.

Detalhes

Como toda gestação, os exercícios realizados durante essa fase da vida também envolvem detalhes que devem ser observados.

- Não pode faltar hidratação. Se antes você já era aconselhada a manter uma garrafinha de água por perto, agora então isso é fundamental! Seu organismo está com o metabolismo e forte elevação e isso faz com que ele consuma muito nutriente e muita água a mais. Capriche nas águas, nos sucos (naturais, de preferência), nas frutas, nos chás... o que for fonte de líquidos, bote nos hábitos!

- Não pode faltar nutrição. Se seu medo é engordar muito durante a gestação, consulte uma nutricionista para que ela oriente você e, se necessário, sugira uma reeducação alimentar. Mais importante: confie nela. Não vá querendo cortar os carboidratos por sua conta pois você e seu bebê precisam MUITO deles ao longo de toda a gestação. Confie nas quantidades que ela indicar e você não vai fazer o ponteiro passar do ponto.

- Procure PROFISSIONAIS. A profissão mais recorrente por aí é a de pitaqueiros profissionais, mas isso não quer dizer que o que eles disseram é válido. Não procure um educador físico que “também faz sessões de pilates para gestantes”; a menos que ele tenha curso nessa área também. Se não, pule fora. Puxe a ficha dos obstetras que você prefere e, com base em SEUS critérios pessoais (e também nas informações que coletou sobre eles, claro), escolha o que te agradar mais e que transmitir mais segurança. Esqueça os pitacos que vão chover em sua cabeça.

- Não queira ser como aquela famosa que continuou linda e saradona a gravidez toda; assuma a SUA gestação como algo muito mais importante do que o que se passa nos holofotes da mídia. Você não precisa provar que consegue “ficar como elas ou até melhor”. Você e seu bebê merecem atenção das pessoas mais importantes da sua vida: o pai, a família e os amigos.