Melhor horário para tomar Whey Protein

O Whey Protein encabeça a lista dos suplementos para ganho de massa muscular em qualquer loja de suplementos. Essa procura é compreensível, pois a proteína é crucial para síntese protéica e o soro do leite possui um alto teor de ácidos de cadeira ramificada (BCAA). Além de serem práticos de preparar e digerir, chegando mais rápido aos músculos para construção muscular. O Whey Protein também contém peptídeos (pequenas proteínas) que aumentam o fluxo sanguíneos para os  músculos. Por isso o Whey protein é recomendado após o treino. Pegue 20 gramas de proteína em pó e tome 30 minutos antes do seu treino de musculação.

Horários para tomar Whey Protein

Além de tomar o Whey Protein no pós-treino, você deve consumi-los em outros horários. Considera tomar de 20 a 40 gramas de Whey imediatamente ao acordar todos os dias para dar um arranque no crescimento muscular. Prefira o Whey Protein hidrolisado, pois tem a digestão mais rápida. Caso você tenha intolerância a lactose, pode optar pelo uso do Carnivor, um suplemento protéico a base da proteína da carne bovina.