Melatonina para tratamento de insônia

O que é a melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo humano, mais especificamente pela glândula pineal (localizada no cérebro) secretado no organismo durante o período noturno. Esta glândula inicia a produção de melatonina ao reconhecer o cair da noite, de forma natural e em resposta ao escuro da noite, para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono. Ela é o principal hormônio para a regulação do sono nos seres humanos.
Quando envelhecemos, nosso corpo diminui naturalmente a produção de melatonina no corpo, este é um dos possíveis motivos de pessoas mais velhas dormirem mal.

Para que serve melatonina?

Como vimos acima, a melatonina é responsável por induzir o sono e proporciona-lo de forma mais profunda e restaurador. A melatonina basicamente serve para regular o ciclo circadiano de sono, aliviando os sintomas de distúrbios relacionados a ele.

Como devo tomar a melatonina?

A melatonina deve ser utilizada apenas 1 (uma) vez no dia. Deverá ser ingerida uma hora antes de dormir, 1 (uma) cápsula de 3mg.

Qualquer um pode usar a melatonina?

A melatonina pode ser usada por praticantes ou não-praticantes de atividade física. É recomendado que seja utilizada por adultos saudáveis, a partir de 18 anos de idade. Não pode ser usada por mulheres grávidas nem em fase de amamentação. Não deve, ainda, ser utilizado por pessoas que tenham sensibilidade a qualquer componente da fórmula.

Tem algum efeito colateral?

Alguns efeitos colaterais podem surgir com a utilização, como:
-Sonolência excessiva (caso tenha este sintoma, é aconselhável a redução da dose)
-Dor de cabeça

Onde encontrar melatonina?

A melatonina pode ser encontrada em lojas de suplementos. Dificilmente é encontrada em drogarias por não ser considerada uma droga, mas sim um suplemento.

Importante: As informações do artigo acima tem caráter meramente informativo. É importante sempre consultar aos profissionais especializados, tais como nutricionistas e médicos.