Emagreça Com Saúde
Por Alessandro Martinez | 31/03/2008 | SaúdeNesta época do ano há uma exposição visual maior do nosso corpo,
aumentando a preocupação com as gorduras localizadas adquiridas no
inverno. Assim começa a busca por um corpo bonito e saudável. Mudanças
na dieta, restrição de calorias, diminuição da ingestão de
carboidratos, são alternativas que na maioria das vezes acabam não
dando o resultado desejado e principalmente afetando a saúde do nosso
corpo.
No inverno temos uma maior necessidade de ingerir mais calorias,
isto se deve, a uma manutenção da temperatura corporal, que nessa época
é mais baixa do que em outras estações devido há temperatura externa.
Por isso com a chegada do verão, devemos gradativamente mudar e
diminuir nosso consumo de alimentos, para compensar os excessos
cometidos nesta estação.
O problema é que quando há essa diminuição e
como conseqüência, perda de peso, nosso organismo começa a gastar menos
energia, ficando assim, mais lento do que quando ingeríamos muitas
calorias, logo essa mudança deve ser gradual e sem exageros.
Idealizava-se há pouco tempo atrás, dietas que restringiam vários
nutrientes objetivando um emagrecimento rápido, mas com perda não só de
gordura, e também de massa magra (músculos) aumentando
consideravelmente a flacidez (principalmente nas mulheres), e causando
inúmeros problemas para a saúde, como irritabilidade, indisposição,
perda de força, depressão e o chamado efeito sanfona.
Hoje o que
fazemos é somente melhorar nossos hábitos alimentares, mantendo
intervalos de 3 em 3 horas entre cada refeição, conciliando de 5 a 6
refeições ao dia, e principalmente evitando a ingestão alimentos
pesados a noite, sendo este um período de descanso e não de obrigar o
corpo a trabalhar na digestão dos alimentos. E nunca deixar de comer
carboidratos, como se recomenda em muitas dietas, pois este será sua
principal fonte de energia para pensar, se locomover, e principalmente
para quem pratica alguma atividade física.
Essa disciplina lhe deixará
mais disposto durante o dia e assim conservará seu metabolismo mais
acelerado, sem ter a necessidade de abrir mão de uma alimentação
prazerosa. Portanto, de imediato não existe uma receita milagrosa,
muita paciência e disciplina são a alma de tudo. Reeducar a maneira de
se alimentar e conciliar um programa de atividade física lhe ajudará
nessas mudanças de hábitos, melhorando a estética, preservando a saúde
e o bem estar como meta a ser atingida.