Dor No Punho - Como Aliviar a Dor Causada Por Digitação

Principalmente para pessoas que trabalham com digitação, a dor no punho é cada vez mais comum. Atenção! Isso é sério! A dor no punho é mais do que um mero aborrecimento. A lesão por esforço repetitivo pode levar a problemas muitos mais graves.

O que você pode fazer para prevenir ou aliviar a dor no punho?

Alongamento suave 

Quando você digita, pense em seus dedos como pequenos corredores. 

Às vezes, os dedos precisam ser velocistas, elaborando um texto em poucos minutos para cumprir com o prazo do seu chefe. Assim como os corredores de verdade, seus dedos precisam de alongamento suave para manter o melhor desempenho e evitar lesões. 

Antes de começar a escrever a cada dia, tome alguns momentos para massagear suavemente seus pulsos, e esticar todas as articulações em suas mãos e dedos. 

Isso irá melhorar o filuxo sanguíneo e aumentar a lubrificação, ajudando seus dedos a funcionar facilmente, não forçando assim o seu punho.

Ajustar o seu teclado 

Deixe seu teclado em uma posição que seu braço se dobre a ponto de formar um ângulo reto. Pendurar o pulso na mesa incentiva a dor.

Faça pausas freqüentes 

Não é nenhum segredo que as pequenas pausas frequentes podem ajudá-lo a trabalhar mais rápido e mais eficiente no trabalho. Mas você sabia que ele também pode ajudar suas mãos? 

Pelo menos uma vez a cada hora, tente dar as mãos uma pequena pausa - cerca de 5 minutos - longe da tarefa da digitação. Durante a pausa, remova completamente as mãos do teclado e mouse.

Sente-se direito 

A dor no punho é mais do que um problema localizado com uma solução localizada. Na verdade, todo o posicionamento da colona pode contribuir para seu desconforto. Ajuste a inclinação e altura da cadeira a fi mde contribuir com o ângulo de 90 graus que seu braço deve formar.

6. Preste atenção 

A dor no punho não começa de um dia para noite. Lesões por esforço repetitivo acontecem ao longo do tempo. Ouça o seu corpo e trate até mesmo casos menores, se não quiser ter no futuro, problemas MAIORES.

Para continuar aprendendo não deixe de visitar o meu blog clicando aqui.