Dieta para limpar e acelerar o organismo

Quando uma pessoa deseja iniciar uma dieta, é comum que elas notem que os resultados possam demorar, estas mudanças podem levar um tempo indesejado a ocorrer, pois, a pessoa não segue uma rotina de alimentação saudável. Em todo caso, os alimentos tóxicos podem causar processos inflamatórios no organismo, assim, sintomas como dor de cabeça, fadiga e problemas intestinais podem ocorrer normalmente. Para ficarem livres destes problemas, muitos nutricionistas indicam uma dieta desintoxicante para posteriormente fazer uma reeducação alimentar. Por meio desta dieta, é possível eliminar as toxinas acumuladas pelo consumo de alimentos industrializados como o açúcar refinado, gorduras saturadas, gorduras trans e hidrogenadas fora o costume de consumir álcool e cigarro. O processo de desintoxicação depende do organismo, no entanto, existem alguns alimentos que podem ser consumidos na dieta e que são extremamente úteis. Salmão na sua dieta O peixe é rico em ômega 3, ômega 6 e ômega 9 e são extremamente úteis no processo de desintoxicação. Neste período o ideal é não consumir carne vermelha ou outros tipos muito gordurosos. O recomendado é ingerir peixe de três a cinco vezes por semana. Frutas e legumes: Alimentos desintoxicantes Estes itens possuem digestão fácil, além do que as frutas, legumes e verduras são ricas em vitaminas e minerais e atuam como antioxidantes. A quantidade diária para ingestão é de 3 a cinco porções. Chá-verde na dieta O chá verde possui catequinas, substâncias que combatem a inflamação e os radicais livres assim elas agem também como efeito termogênico e ajuda reduzir a concentração de gorduras no sangue. O chá pode ser tomado várias vezes no dia desde que não passe de um litro diário. Alimentos integrais Os alimentos integrais são ricos em fibras e ajudam na melhora do funcionamento intestinal. Com intestino funcionando melhor é possível aumentar a capacidade de excreção de toxinas através das fezes. Grãos Os grãos possuem vitaminas e minerais, além de amidos resistentes que promovem a aceleração do trânsito intestinal. Estes itens podem ser consumidos em saladas, com frutas e até batidos em sucos. Água de coco A água de coco combate os radicais livres, hidrata e estimula o funcionamento dos rins.