Dicas para não ganhar peso no inverno

A estação mais gelada do ano é o momento em que controlar a gula é muito difícil, principalmente pelo fato de que em todo lugar que você olhar haverá massas quentes, alimentos gordurosos e chocolates. Mas é claro que esse controle é possível de ser feito.

Além de ser possível, pode ser uma experiência agradável, pois o principal método é substituir alimentos que você gosta mas que irão fazer você engordar, por alimentos que sejam semelhantes em sabor porém muito mais nutritivos e saudáveis.

Quando alimentos com um baixo teor de gordura é selecionado, pudesse calcular as calorias que estão sendo ingeridas, caso tenha ficado abaixo do máximo que você pode consumir em um dia, será possível adicionar guloseimas de sua escolha para complementar o cardápio ao seu gosto.

Os alimentos que possuem chocolate são os principais causadores de aumento de peso no inverno, principalmente pelo fato de se incharem em diversas receitas. Uma dica muito eficiente é consumir bombom no lugar de um brigadeiro, ou seja quando der vontade de consumir chocolate consuma apenas um ou dói bombons, principalmente se você ainda tiver calorias para complementar o máximo de calorias que você pode consumir.

Outro alimento que pode substituir o chocolate, é consumir no lugar o sorvete sabor de chocolate, pois possui muito menos calorias do que uma barra inteira de chocolate.

Quando surgir a vontade de tomar chocolate quente, substitua o leite integral pelo leite desnatado, e adicione achocolatado light ao invés do comumente usado.

É importante incluir os vegetais na hora do jantar, pois normalmente só consumimos gorduras quentes e gordurosas, pois elas irão aquecer o corpo, porém quando você colocar os vegetais a quantidade de comida gordurosa que você irá ingerir será menor.

Coloque menos queijo e manteiga nos molhos que você consumir, pois eles são extremamente calóricos. Uma alternativa é aumentar o consumo dos molhos a  base de tomate ou usar molho light.

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