Dicas para ganhar peso com saúde

Por mais incrível que possa parecer para a maioria da população, existem pessoas que tentam ganhar peso de diversas maneiras, mas não conseguem. Se você é uma dessas pessoas conhecidas popularmente como “magro (a) de ruim”, saiba que existe uma solução para o seu problema.

Se você deseja ganhar peso, saiba que a primeira atitude que você deve tomar é controlar as calorias. Isso porque para ganhar peso você vai precisar consumir uma quantidade maior de calorias do que consome atualmente. Mas, atenção! Você não poderá fazer isso de qualquer forma. Os alimentos de suas refeições devem ser escolhidos com cuidado para que você não acabe prejudicando a sua saúde. Para ganhar peso sem perder a saúde, é necessário escolher alimentos que sejam calóricos e saudáveis ao mesmo tempo, como o abacate, a aveia, o açaí e a banana, por exemplo.

Além disso, para ganhar peso com saúde, é aconselhável que você regule suas refeições. Distribua suas refeições em horários pré-fixados e evite pular refeições. Um exemplo padrão dessa distribuição é o seguinte: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Por fim, tente inserir uma atividade física em sua agenda. Os exercícios físicos podem ser ótimos aliados à dieta além de fornecer grandes benefícios à saúde. No entanto, tenha atenção ao escolher o exercício, pois nem todos são adequados para quem deseja ganhar peso. Os aeróbicos, por exemplo, são mais indicados para quem deseja emagrecer. Prefira os exercícios que utilizem cargas, como a musculação, que é sem dúvidas o mais utilizado para este fim.

Para saber dicas de como engordar rápido e com saúde, acesse o blog Magra Online.