Dicas para emagrecer rápido e sem dietas

Emagrecer é sinônimo de tortura para muita gente, mas temos algumas dicas para emagrecer com saúde, energia, pique e disposição.
Pois é, algumas atitudes diárias podem fazer toda a diferença para quem quer emagrecer. São truques quase simples que fazem acelerar o metabolismo e queimar mais gordura.
O “inventor” dessa maravilhosa fórmula para emagrecer é Jim Karas, que publicou o livro chamado "A Onda de Energia de Sete Dias". Jim ajuda as pessoas com dicas relacionadas a uma alimentação saudável e alguns hábitos que ajuda a perder peso de maneira natural e sem sacríficos. Segundo Jim algumas mudanças nos hábitos diários faz a pessoa perder até 4 quilos em uma semana.

Confira 5 dicas para emagrecer:

1° Dica: Alimentação regular
Mantenha uma alimentação regular, faca pequenas refeições de três em três horas. Comer em pequenos intervalos faz com que o corpo trabalhe mais e gaste mais calorias. Lembre-se, que quando comemos duas ou três vezes no dia o cérebro manda sinais de perigo para o corpo e como maneira de proteção este guarda gordura.

2° Dica: Coma mais proteínas
Comer mais proteínas é uma maneira de fazer com que o metabolismo faça com que o organismo perca peso. Um exemplo simples é que quando comemos 100 calorias de proteínas, umas médias de 25 calorias se gastam no processo de digestão.
Os nutricionistas informam que ao contrário das proteínas os carboidratos devem ser evitados, já que em cada 100 calorias que consumimos queimamos apenas 8 calorias do consumido.

3° Dica: Beber água e chá
Segundo os nutricionistas quando estamos desidratados o metabolismo “despenca” e bate logo o desespero e ansiedade por comer. Além de enganar a fome tomar diariamente de 8 a 10 copos de água ou chá (sem açúcar) queima uma média de 200 calorias. Sabe por que isso acontece? Acontece por que o corpo queima calorias gerando energia para elevar a temperatura corporal.

4° Dica: Dormir

Quem diria que dormir faz bem para quem quer emagrecer. Muita gente deve ter ficado feliz com essa noticia. Um estudo comprova que noites mal dormidas elevam os hormônios no organismo aumentando a vontade de comer. Por isso, durma bem, pelo menos de 6 a 8 horas de sono sem interrupção, preferencialmente no escuro absoluto.

5° Dica: respire fundo
Respire fundo e emagreça. Isso porque ao encher os pulmões de ar, os níveis de cortisol (hormônios ligados ao estresse) diminuem. O cortisol é responsável pela ansiedade e vontade desenfreada de comer.