Dicas para emagrecer com saúde e sem exagero

Se você está querendo emagrecer provavelmente se depara com muitas informações sobre emagrecimento, as vezes até sem procurar essas informações aparecem como se num passe de mágica.

É a amiga que está fazendo regime ou você vendo propaganda de produtos na internet, TV, jornal e parece que tudo está te perseguindo.

Essa fase não é fácil, principalmente se você tem muita dúvida em como emagrecer da melhor forma. Por isso te digo o seguinte, vamos esquecer a maioria das dicas que você vê por ai, principalmente as mais milagrosas, aquelas que você perde peso em poucos dias.

Geralmente quando acontece uma perda de peso tão rápida você está perdendo mais água que gordura e isso não é bom. Achar as dicas para emagrecer muitas vezes é mais difícil que conseguir emagrecer de fato, até porque quando você acha a receita certa a perda de peso é natural.

As dicas para emagrecer é um assunto bem frequente em todos os meios de comunicação e por isso as dúvidas são múltiplas, e os boatos sempre nos deixam em dúvida. Por isso vamos esclarecer algumas dúvidas e mostrar para você as dicas que realmente funcionam, não é milagre não.

Consultando um profissional

A primeira dica para emagrecer com saúde e a principal é procurar um profissional especializado, como um nutricionista, nutrólogo e outros. Buscar um médico é sempre importante e necessário, principalmente se você pretende perder muito peso. A ajuda deste profissional será de grande benefício para você, assim você não vai perder tanto tempo testando “milagres” que não funcionam.

Nessa busca pelo emagrecimento você pode contar com a ajuda de vários especialistas, muita gente não sabe disso, mas existe mais de uma especialidade que você pode procurar.

Nutricionistas - Eles são os mais conhecidos, procure um nutricionista se precisa reeducar sua alimentação, nesse caso você vai precisar ser forte e muito disciplinado.

Nutrólogo - Os nutrólogos são especializados em ingestão de nutrientes e doenças relacionadas a alimentação. Se você tem problemas de saúde relacionado a alimentação como falta de algum nutriente você deve procurar esse profissional, ele vai te ajudar a evitar doenças futuras e a emagrecer com saúde.

Endocrinologistas - Elas identificam se a pessoas possui problemas hormonais que a impedem de emagrecer e diagnostica doenças que acompanham a obesidade. Esse médico é indicado para você que está com sobrepeso, pois a obesidade quase nunca está sozinha, ela vem sempre acompanhada de diabetes e do colesterol.

Educador físico - Bom esse você já deve saber, ele é responsável pela suas atividades físicas, são muito importante e você verá logo mais porque. Psicólogo - Temos também o psicólogo, importante para quem tem, por exemplo, problemas com ansiedade e acabam comendo sem necessidade.

Faça exercícios físicos

A próxima dica para emagrecer é fazer exercício físico, por isso o acompanhamento de um educador físico é importante, você deve estabelecer uma rotina diária de exercícios físicos na sua vida. Os exercícios além de fazerem bem para o corpo, ajudam a queimar a gordura e modelar o corpo, não existe emagrecimento sem exercício.

Você pode até fazer uma dieta que ajuda a perder alguns quilos sem o exercício, mas tudo pode voltar quando parar a dieta. Você precisa conciliar os dois, a alimentação saudável e a prática de exercícios. E claro que os exercícios tem muitos outros benefícios como a melhora do equilíbrio e da mente, o alívio de estresse e ansiedade. Tudo isso ajuda no processo de emagrecimento.

Hidrate-se e observe as refeições

Como você vai fazer exercícios a hidratação é muito importante, lembre-se que para emagrecer com saúde você não pode perder água e sim gordura. Beber bastante líquido durante o dia ajuda a manter um bom funcionamento do metabolismo, limpa o organismo de toxinas e hidrata o corpo e a pele.

Observar a alimentação também é essencial, você não pode nunca fazer uma dieta que pule as refeições, quando uma pessoa fica muitas horas sem comer, acaba compensando na refeição seguinte, e comemos mais. Então nada de pular as refeições, o café da manhã, por exemplo, é a principal refeição do dia, é nela que conseguimos a maior parte da energia que gastamos durante o dia.