Descubra o que é BCAA e quais os seus benefícios para seus resultados

BCAAs são mais uma forma de suplementação de proteínas. A sigla, do inglês, significa "Aminoácido de Cadeia Ramificada" (Branched-Chain Amino Acid), sendo que o suplemento propriamente dito é constituído basicamente por três aminoácidos essenciais, que não são produzidos no organismo: valina, leucina e isoleucina.

Os aminoácidos, como se sabe, são as substâncias que constroem as fibras musculares. É nesse contexto que uma suplementação com BCAA se torna interessante. Quando treinamos, o corpo necessita de nutrientes para suprir as demandas metabólicas, se apropriando de aminoácidos dos músculos para tal. Entretanto, se uma quantidade suficiente de aminoácidos já estiver disponível no sangue, não há perda de massa muscular, tornando o treino muito mais efetivo. Além disso, o BCAA ajuda na liberação de insulina, garantindo que as células absorvam energia durante o treino.

Recomenda-se a ingestão de BCAA antes de um treino intenso (com pesos ou aeróbico) e após o exercício, geralmente associado com outros suplementos pós-treino como Whey ou Albumina. Isso garantirá uma boa recuperação do organismo e uma rápida reposição de aminoácidos nos músculos. A dose recomendada varia de pessoa a pessoa, ficando entre 4 a 8 gramas tanto antes quanto depois do treino.

Ao contrário do que se pensa, o BCAA não engorda e inclusive, se em conjunto com uma dieta adequada e exercícios físicos, pode ajudar no emagrecimento. O suplemento não possui efeitos colaterais importantes ao ser ingerido dentro do recomendado por se tratar de aminoácidos que já deveriam ser obtidos por vias dietéticas. O BCAA é, portanto, totalmente seguro e um grande aliado na busca pelo corpo desejado.

BCAAs são mais uma forma de suplementação de proteínas. A sigla, do inglês, significa "Aminoácido de Cadeia Ramificada" (Branched-Chain Amino Acid), sendo que o suplemento propriamente dito é constituído basicamente por três aminoácidos essenciais, que não são produzidos no organismo: valina, leucina e isoleucina.

Os aminoácidos, como se sabe, são as substâncias que constroem as fibras musculares. É nesse contexto que uma suplementação com BCAA se torna interessante. Quando treinamos, o corpo necessita de nutrientes para suprir as demandas metabólicas, se apropriando de aminoácidos dos músculos para tal. Entretanto, se uma quantidade suficiente de aminoácidos já estiver disponível no sangue, não há perda de massa muscular, tornando o treino muito mais efetivo. Além disso, o BCAA ajuda na liberação de insulina, garantindo que as células absorvam energia durante o treino.

Recomenda-se a ingestão de BCAA antes de um treino intenso (com pesos ou aeróbico) e após o exercício, geralmente associado com outros suplementos pós-treino como Whey ou Albumina. Isso garantirá uma boa recuperação do organismo e uma rápida reposição de aminoácidos nos músculos. A dose recomendada varia de pessoa a pessoa, ficando entre 4 a 8 gramas tanto antes quanto depois do treino.

Ao contrário do que se pensa, o BCAA não engorda e inclusive, se em conjunto com uma dieta adequada e exercícios físicos, pode ajudar no emagrecimento. O suplemento não possui efeitos colaterais importantes ao ser ingerido dentro do recomendado por se tratar de aminoácidos que já deveriam ser obtidos por vias dietéticas. O BCAA é, portanto, totalmente seguro e um grande aliado na busca pelo corpo desejado.

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