Correr emagrece e tem que suar para ter um corpo enxuto
Publicado em 24 de abril de 2014 por Ademir carreiro de mello junior
Eu diria que correr não emagrece, mas quem corre, pode ter sim um corpo enxuto.
O que acontece é que muita gente acredita que é simples: eu chego corro e fico magro, ponto final.
A corrida é um esporte simples, prático e acessível, mas envolve muita disciplina e treinamento e uma alimentação adequada.
Antes de começar a correr, é muito importante procurar orientação de um profissional de educação física que irá ajudar a estabelecer um objetivo de acordo com seu perfil.
Na corrida considero que há duas coisas fundamentais: paciência e persistência.
Para correr e emagrecer, você precisa ter a paciência de passar pelas fases do treinamento e a persistência para permacer treinando.
Não adianta treinar até conseguir entrar naquela calça perdida no armário, se você não for persistente, vai voltar a ser o que era antes.
É possível ver corredores acima do peso disputando provas como se fosse solução para o emagrecimento. Correr emagrece, mas é preciso cumprir alguns itens
Foram anunciados recentemente os resultados de um levantamento das condições de obesidade da população brasileira. E o diagnóstico não poderia ser mais alarmante:
- 51% dos Homens estão acima do peso ou obesos.
- 49% das Mulheres estão acima do peso e ou obesas.
Então, podemos imaginar que o mesmo censo deve atingir alguns corredores no Brasil? Aparentemente, a corrida emagrece e basta!
Não é bem assim. Basta simplesmente olharmos os participantes de uma corrida de rua, nas mais diversas distâncias, como 5, 10, 15, 21 km, Maratonas e Ultramaratonas, sem dizer que não escapam as de aventura e Triátlon. Ao observar qualquer uma delas podemos constatar que há milhares de corredores obesos, disputando tais provas, como se fosse a solução para o seu emagrecimento.
Por partes:
Para emagrecer com a corrida é necessário cumprir alguns itens importantíssimos, sem os quais, não se torna possível o grande sonho de milhões de pessoas no Brasil e no Mundo.
Primeiro: precisamos reconhecer que estamos com sobrepeso ou obesos.
Segundo: precisamos de orientação de médicos: Nutricionista e Cardiologista (no mínimo, para alguns casos específicos).
Terceiro: precisamos de orientações profissionais de Professor de Educação Física para praticarmos uma corrida coerente.
Quarto: precisamos de uma enorme quantidade de paciência.
Quinto: precisamos de local adequado e material esportivo confortável.
Sexto: precisamos de um dia coerentemente compatível com os exercícios propostos, não podendo ir além dos limites humanos individuais.
Sétimo: não se iludir, nem se enganar que tudo está bem, apesar de não acontecer o emagrecimento previsto pelo seu nutricionista. Não é possível que uma pessoa continue a engordar, apesar da corrida, a menos que não tenha alterado a sua dieta alimentar. Além deste fator, é necessário correr no ritmo apropriado para que você possa emagrecer. Não se pode atingir dois objetivos ao mesmo tempo quando queremos emagrecer e atingir o nível elevado de um praticante de corridas.
As noções para que os iniciante e re-iniciante possam se posicionar e passar a correr com segurança dependem, muitas vezes, de se cumprir rigorosamente a sequência acima descrita; de muita dedicação e reformulações de seus treinos de corrida, até mesmo para que o corpo não responda muito igual (estereotipo) e não consiga emagrecer.
É comum que pessoas se acostumem com o mesmo percurso, a mesma velocidade, os mesmos pensamentos e então: tudo igual, o corpo adivinha logo o que você deseja, ou seja, deixar tudo IGUALZINHO, ou seja, obeso, sobrepeso ou lento.
Mas, atenção, não quer dizer que a velocidade, tão somente, seja a solução para todos os problemas. É necessário aguardar os momentos para evoluir e, um dia, tornar-se um corredor habilidoso.
A solução começará, quando atentarmos para os resultados desta primeira investida e acertarmos o passo rumo ao condicionamento físico confortável, gradual e especifico.
Boas corridas!