Alimente-se bem e mantenha os cabelos impecáveis

 

É comum ouvir as pessoas dizerem: “você é o que você come”? Você pode pensar que é exagero, mas não é. Esse ditado faz todo sentido, a sua alimentação influencia diretamente na saúde da sua pele, dos dentes e até mesmo dos cabelos. Por esse motivo é importante investir numa alimentação saudável para manter um corpo e uma aparência bonita em todos os aspectos, por dentro e por fora. Você pode tentar, mas não irá adiantar gastar fortunas com tratamentos estéticos, em salões de beleza, usar máscaras capilares, pomadas e óleos caríssimos para melhorar a saúde dos cabelos, pois com todo o esforço financeiro e físico, o resultado não será o esperado se a sua alimentação não estiver sendo balanceada. Para manter os fios bonitos e sedosos é preciso combinar cuidados externos como hidratações ou tratamentos e internos como a saúde, o emocional e a alimentação.

Um organismo carente de nutrientes é um dos fatores que podem causar problemas com a saúde e o aspecto dos fios. Entre os nutrientes necessários para a manutenção da saúde dos fios é o cálcio que controla o fluxo de nutrientes nos vasos sanguíneos, portanto, ele não pode faltar para ajudar as promover a entrada e saída de elementos específicos na corrente sanguínea. Além do cálcio, há também a necessidade de ingerir ácidos graxos como o Ômega 3 que tornam o sangue mais espesso e contribuem para que ele chegue aos locais de acesso mais complexo, principalmente as zonas periféricas como o couro cabeludo. O Ômega 3 também é responsável por impulsionar o crescimento dos fios e aliado a outras proteínas e vitaminas como complexo B e o ferro resultam em cabelos mais saudáveis e bonitos.

Quando os cabelos são do tipo seco e não tem brilho, eles requerem uma substância mais oleaginosa e outras que recuperem as cutículas dos fios. Quando você consome alimentos mais oleosos, as madeixas recebem um tipo de hidratação especial. Já as proteínas são responsáveis por ajudar na reconstrução dos fios e por esse motivo, resolvemos dar algumas dicas para que você possa encontrar os nutrientes e proteínas necessários para manter seus cabelos lindos e saudáveis.

Compostas por aproximadamente oito famílias, presentes em muitos alimentos naturais como carnes magras, cereais integrais, ovos, batatas, levedura de cerveja, grãos integrais, fígado, nozes, aveia, melão, tomate, abacate, farelo de trigo, cenoura e amendoim são alimentos que contem complexo vitaminas de complexo B, muito importantes para a saúde dos fios.

O cálcio pode ser encontrado principalmente no leite e seus derivados, mas há outros alimentos que também possuem a quantidade de cálcio suficiente para restabelecer as reservas necessárias para a saúde do corpo e da saúde. São eles: alimentos verde-escuros como brócolis, quiabo, couve; furas seca como uva-passa, damasco e figo; legumes como soja, grão de bico, ervilha e feijões também são excelentes fontes de cálcio.

O Ômega 3 pode ser encontrado em frutos do mar como Mariscos, ostras, atum, sardinha, bacalhau, salmão, peixes diversos e outros alimentos dessa família são essenciais para equilibrar os ácidos graxos no corpo e fazer com que os fios permaneçam bonitos e sedosos. Se você tem dificuldade para alimentar-se é recomendável que procure auxílio um nutricionista para auxiliá-la na a manter uma alimentação balanceada.

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