Treinamento de corrida - Vo2máx
Publicado em 04 de agosto de 2014 por Léo de Paiva Montenegro
Treinamento de corrida Importância do VO2máx para o desempenho
Ultimamente o número de provas de corrida para amadores aumentou e com isso o número de adeptos da corrida também. Hoje um grande número de pessoas pratica a corrida e diferentes objetivos são alcançados, como melhora da capacidade cardiovascular, aumento do VO2máx, aumento da resistência muscular e redução do peso corporal.
O VO2máx é conceituado como a capacidade que o organismo apresenta de captar, transportar e metabolizar o oxigênio. Dessa forma quanto maior for a capacidade de captação, transporte e metabolismo do oxigênio, maior será o seu VO2máx e maior será seu desempenho. Dessa forma o aumento do VO2máx representa uma adaptação simultânea de diversos sistemas fisiológicos.
Entendendo isso, vamos entender como seu desempenho melhora?
Sabendo que a quantidade de oxigênio captado, transportado e metabolizado afeta o desempenho vamos entender quais sistemas influenciam no VO2máx.
CAPTAÇÃO Com as adaptações do treinamento de corrida a capacidade de captar oxigênio é aumentada através da melhora da capacidade respiratória e aumento da função dos músculos envolvidos na inspiração e expiração.
TRANSPORTE Os nutrientes são transportados pelos vasos sanguíneos, nesse caso as artérias conduzem o sangue rico em oxigênio para os músculos. Uma melhor função cardíaca, através de uma maior capacidade de ejeção e função sistólica aumenta a quantidade de sangue ejetado. Os vasos sanguíneos também sofrem adaptações, melhorando sua função endotelial e facilitando a passagem do sangue.
METABOLISMO Quando os nutrientes e oxigênio chegam ao músculo devem ser metabolizados para gerar energia. Da mesma forma que as outras estruturas, os músculos também sofrem adaptações e sua função é melhorada. O número de mitocôndrias que são responsáveis pela respiração celular aumenta, com isso a capacidade oxidativa do músculo se torna maior.
Dessa forma fica fácil de entender que o seu VO2máx aumenta, pois seu organismo é capaz de captar, transportar e metabolizar mais oxigênio aumentando o seu desempenho durante a corrida.
Prof. Léo De Paiva Montenegro
* Esp. Musculação e Treinamento de Força - UNESA (2015)
* Esp. Treinamento Desportivo - UGF
* Esp. Exercício Aplicado a Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais - UGF
* Graduando em Fisioterapia - UNESA (2016)
* Graduado em Educação Física - UNESA
Referências Bibliográficas
Machado, A.F. Corrida: Bases científicas do treinamento. Ed. Ícone. São Paulo. 2011.