Motivação para Executar o Treinamento de Forma Positiva
Publicado em 21 de janeiro de 2011 por Fernando Colombo
Fernando Colombo
Vamos ser realistas treinar sem motivação os resultados são poucos ou nenhum. Chegar na academia já pensando em terminar logo, olhar no relógio todo instante desejando a hora de ir embora, conversando mais que malhando durante o treino, são situações que representam verdadeiros atrasos para o desenvolvimento muscular.
Devemos ter em mente algumas dicas que apesarem de parecerem simples são de grande importância para que você se motive e consiga alcançar os resultados esperados.
DISCIPLINA : significa controlar a si mesmo e manter-se direcionado a um objetivo. Por exemplo, aqueles que visam perder peso, devem se dedicar a um programa de treino junto com uma dieta que não permite abusos e descontroles alimentares.
Disciplina é como um músculo pode ser treinada e aprimorada, requer controle da mente, análises constantes das situações e atitude positiva para atingir as metas, independente do estado emocional ou dificuldades do dia a dia.
FORÇA INTERIOR: antes de começar o treino, pense exatamente no que espera e no resultado que quer chegar. Tenha sempre pensamentos positivos durante o treino, repita mentalmente frases de apoio como: eu vou conseguir... eu sou capaz...
VISUALIZE: visualizar-se obtendo os resultados esperados, junto com pensamentos positivos, mantém a motivação e dá sentido aos esforços realizados.
PESSOAS POSITIVAS: pessoas positivas com pensamentos construtivos, ajudarão a manter o seu padrão de pensamento positivo. Pessoas negativas irão diluir energia e entusiasmo, além de contagiar os outros a sua volta com pensamentos derrotistas.
UM BOM PARCEIRO: um bom parceiro de treinos com incentivos e pensamentos positivos podem intensificar seu rendimento, aumentado sua motivação.
METAS: Para atingir um resultado desejado é necessário, traçar metas. O estabelecimento de metas é uma técnica muito utilizada para motivar e melhorar o desempenho, desde que implementada de forma correta. Algumas dicas:
- Estabeleça metas específicas;
- Estabeleça metas moderadamente difícil, mas realistas;
- Estabeleças metas a curto ou médio prazo;
As metas quando atingidas, convidam a desafios maiores tendo como referência a superação e a realização. Afinal a auto realização é um dos pilares da motivação.
CONTROLE DAS EMOÇÕES: sentir-se nervoso ou desanimado só servirá para diminuir sua motivação. Todo nós temos problemas, o que difere é como lidamos com eles. O autocontrole nos ajudam a lidar com os pensamentos negativos e seguir em frente, não desperdiçando energia.
Com certeza, colocar em prática esses procedimentos demanda tempo e esforço. Mas todas as coisas boas da vida requerem esforço e trabalho duro e até algumas vezes abdicar de alguns hábitos. Mas no final quando alcançamos nossos objetivos tudo faz sentido.
Vamos ser realistas treinar sem motivação os resultados são poucos ou nenhum. Chegar na academia já pensando em terminar logo, olhar no relógio todo instante desejando a hora de ir embora, conversando mais que malhando durante o treino, são situações que representam verdadeiros atrasos para o desenvolvimento muscular.
Devemos ter em mente algumas dicas que apesarem de parecerem simples são de grande importância para que você se motive e consiga alcançar os resultados esperados.
DISCIPLINA : significa controlar a si mesmo e manter-se direcionado a um objetivo. Por exemplo, aqueles que visam perder peso, devem se dedicar a um programa de treino junto com uma dieta que não permite abusos e descontroles alimentares.
Disciplina é como um músculo pode ser treinada e aprimorada, requer controle da mente, análises constantes das situações e atitude positiva para atingir as metas, independente do estado emocional ou dificuldades do dia a dia.
FORÇA INTERIOR: antes de começar o treino, pense exatamente no que espera e no resultado que quer chegar. Tenha sempre pensamentos positivos durante o treino, repita mentalmente frases de apoio como: eu vou conseguir... eu sou capaz...
VISUALIZE: visualizar-se obtendo os resultados esperados, junto com pensamentos positivos, mantém a motivação e dá sentido aos esforços realizados.
PESSOAS POSITIVAS: pessoas positivas com pensamentos construtivos, ajudarão a manter o seu padrão de pensamento positivo. Pessoas negativas irão diluir energia e entusiasmo, além de contagiar os outros a sua volta com pensamentos derrotistas.
UM BOM PARCEIRO: um bom parceiro de treinos com incentivos e pensamentos positivos podem intensificar seu rendimento, aumentado sua motivação.
METAS: Para atingir um resultado desejado é necessário, traçar metas. O estabelecimento de metas é uma técnica muito utilizada para motivar e melhorar o desempenho, desde que implementada de forma correta. Algumas dicas:
- Estabeleça metas específicas;
- Estabeleça metas moderadamente difícil, mas realistas;
- Estabeleças metas a curto ou médio prazo;
As metas quando atingidas, convidam a desafios maiores tendo como referência a superação e a realização. Afinal a auto realização é um dos pilares da motivação.
CONTROLE DAS EMOÇÕES: sentir-se nervoso ou desanimado só servirá para diminuir sua motivação. Todo nós temos problemas, o que difere é como lidamos com eles. O autocontrole nos ajudam a lidar com os pensamentos negativos e seguir em frente, não desperdiçando energia.
Com certeza, colocar em prática esses procedimentos demanda tempo e esforço. Mas todas as coisas boas da vida requerem esforço e trabalho duro e até algumas vezes abdicar de alguns hábitos. Mas no final quando alcançamos nossos objetivos tudo faz sentido.