Lesão Muscular
Publicado em 01 de julho de 2010 por Rui Silva
Caracterização da situação
As lesões musculares, dos tendões e ligamentos são muito comuns e estão geralmente associadas à prática do desporto ou a traumatismos, consequência das actividades diárias.
A vida sedentária e as posturas incorrectas podem também ser responsáveis por queixas musculares.
Quando se ultrapassa fisicamente a normal função das articulações, músculos ou tendões pode ocorrer uma lesão, tanto por estiramento como por torção. Por outro lado, os movimentos prolongados e repetitivos de um músculo também podem originar uma lesão.
As lesões musculares mais comuns são as cãibras, contusões, distensões, contraturas especialmente no tornozelo e joelhos. As tendinites (tendões) e as entorses e luxações (articulações) também são muito comuns.
Sintomas:
? Dor
? Edema
? Hematoma
? Restrição de capacidade funcional motora
Factores predisponentes:
? Fraca condição física
? Cansaço
? Falta de preparação antes de um exercício exigente
Importante
Estes medicamentos só devem ser aplicados em pele íntegra.
A aplicação de gelo deve ser efectuada imediatamente numa situação aguda, mesmo que o doente seja referenciado a uma consulta médica.
Terapêutica não farmacológica/Prevenção
Terapêutica não farmacológica das situações agudas (contusões, distensões e entorses):
? Aplicação de gelo de imediato, 10 ? 15 minutos, 2 ? 4x/dia (48-72h após a lesão)
? Descanso
? Protecção da zona lesada
? Elevação da zona lesada
Terapêutica não Farmacológica das situações crónicas:
? Termoterapia (depois de todos os sinais de inflamação terem desaparecido ? geralmente 72h após a lesão; 3-20 minutos, cerca de 40ºC)
? Exercícios de alongamento da zona afectada
? Massagem local
Prevenção:
? Fazer o aquecimento necessário antes de fazer um exercício intenso
? Usar roupa e sapatos apropriados para fazer o exercício
? Fazer uma alimentação saudável
? Adoptar posturas correctas
As lesões musculares, dos tendões e ligamentos são muito comuns e estão geralmente associadas à prática do desporto ou a traumatismos, consequência das actividades diárias.
A vida sedentária e as posturas incorrectas podem também ser responsáveis por queixas musculares.
Quando se ultrapassa fisicamente a normal função das articulações, músculos ou tendões pode ocorrer uma lesão, tanto por estiramento como por torção. Por outro lado, os movimentos prolongados e repetitivos de um músculo também podem originar uma lesão.
As lesões musculares mais comuns são as cãibras, contusões, distensões, contraturas especialmente no tornozelo e joelhos. As tendinites (tendões) e as entorses e luxações (articulações) também são muito comuns.
Sintomas:
? Dor
? Edema
? Hematoma
? Restrição de capacidade funcional motora
Factores predisponentes:
? Fraca condição física
? Cansaço
? Falta de preparação antes de um exercício exigente
Importante
Estes medicamentos só devem ser aplicados em pele íntegra.
A aplicação de gelo deve ser efectuada imediatamente numa situação aguda, mesmo que o doente seja referenciado a uma consulta médica.
Terapêutica não farmacológica/Prevenção
Terapêutica não farmacológica das situações agudas (contusões, distensões e entorses):
? Aplicação de gelo de imediato, 10 ? 15 minutos, 2 ? 4x/dia (48-72h após a lesão)
? Descanso
? Protecção da zona lesada
? Elevação da zona lesada
Terapêutica não Farmacológica das situações crónicas:
? Termoterapia (depois de todos os sinais de inflamação terem desaparecido ? geralmente 72h após a lesão; 3-20 minutos, cerca de 40ºC)
? Exercícios de alongamento da zona afectada
? Massagem local
Prevenção:
? Fazer o aquecimento necessário antes de fazer um exercício intenso
? Usar roupa e sapatos apropriados para fazer o exercício
? Fazer uma alimentação saudável
? Adoptar posturas correctas