Insônia? nunca mais!
Publicado em 12 de abril de 2012 por Cupom Now
Uma boa noite de sono pode fazer mais falta do que você imagina! Dormir mal pode agaravar algumas doenças ou antecipar o aprecimento delas. Uma melhor qualidade de sono e também de vida pode ser mais fácil do que você imagina, basta criar hábitos diferentes. Confira abaixo:
- Mantenha um horário regular para dormir e acordar.
- Não durma mais do que o necessário.
- Quando você já está deitado na cama e permanece acordado por muito tempo, seu sono piora de qualidade.
- O quarto onde você dorme não é lugar para praticar atividades físicas, estudar, comer ou trabalhar.
- A prática regular de exercícios físicos é muito importante para uma boa qualidade de sono. Porém, lembre-se: evite a prática entre 4 a 2 horas antes de dormir.
- Antes de ir para cama, é bom relaxar o corpo e a mente.
- Não assista TV ou navegue na internet antes de dormir, muito menos tente solucionar problemas difíceis!
- Crie uma rotina antes de ir se deitar: leia e escute músicas que te façam relaxar ou tome uma boa ducha.
- Bebidas estimulantes como chá preto, café ou chocolote, não são recomendáveis à noite.
- Não se engane: bebidas alcoólicas podem te deixar mais relaxado, mas vão atrapalhar seu sono.
- Evite fumar antes de dormir. - A nicotina pode causar insônia.
- Faça refeições leves.
- Não durma de estômago vazio.
- O quarto onde você dorme deve estar com uma tempertaura que te deixe confortável.
- Muita claridade e barulho podem ser a causa de suas noites em claro.
- Quando for se deitar, use uma roupa que te dê conforto. Seus movimentos devem estar desempedidos e não restritos pelo que você veste ou por seu parceiro.
- Fique atento na hora de escolher seu colchão, ele nunca deve ser muito rígido ou macio demais.
- Evite dormir durante o dia.
- Você pode relaxar antes de dormir apenas praticando sexo!
- Levante e faça algo bem chato se ao se deitar você não sentir sono dentro de 20 minutos! Leia um manual de intruções!
Agora, apague a luz e ... boa noite!
Equipe Cupom Now - O melhor cupom de desconto!