Guía de informacão sobre a creatina e o seu uso por parte de desportistas. Actualmente um dos productos de nutrição desportiva sobre o qual se tem escrito mais documentação e elaborados mais estudos é aquele que permite o desenvolvimento da massa muscular; se queres tomar creatina aqui oferecemos informação sobre este producto. ¿O que é a creatina? A creatina, também conhecida como ácido acético metilguanidino, é uma substância que se encontra de forma natural nos músculos e células nervosas dos seres humanos e restantes seres vivos. A forma natural como se sintetiza é através do fígado, rins e pâncreas, e entra em funcionamento quando um indivíduo está realizar exercício físico intenso (como por exemplo, o treino com pesos); altura em que o corpo usa a creatina para fornecer energia. As reservas desta substância não duram nada mais do que uns 10 segundos mais ou menos, sendo esta a razão pela qual não é possível treinar a fundo durante muito tempo sem tomar um suplemento da mesma. ¿Quais os benefícios de tomar creatina? A toma de suplementos de creatina irá aumentar os níveis de performance do corpo de um desportista, facilitando assim o crescimento da definição muscular e da força física, sobretudo se combinado com um regime de treino com pesos. A creatina é um elemento que tem propiedades ergogénicas, permitindo fazer cargas repetitivas, necessitando o corpo de apenas breves períodos de recuperação. Estas características convertem-se numa substância ideal para aqueles que levam a cabo desportos ou exercícios físicos intensos durante longos períodos de tempo. De todos os elementos que compõem a nutrição desportiva, a creatina é um dos mais estudados, e dos que mais estudos especializados se fizeram. Estas investigações têm confirmado e demonstrado amplamente que esta sustância atinge os objectivos da musculação e do desenvolvimento da força física, e é ainda ideal para ajudar qualquer desportista a conseguir os resultados que pretende. Entre os culturistas e os atletas de grande força física que necessitam aumentar músculo, como por exemplo jogadores de rugby é, junto com as proteínas e as bebidas energéticas, um dos productos mais populares. ¿Quem pode usar este producto? Se os seus objetivos principais na hora de treinar são: aumentar o tamanho muscular, conseguir força física e ganhar potência, irá beneficiar bastante se tomar suplementos de creatina. Não importa que tipo de actividade física leve a cabo, as pessoas que praticam desportos que exigem grande força física, como musculação e fitness usualmente beneficiam ao consumir creatina, sobretudo nos resultados que obtêm no tamanho muscular, a potência e o rendimento desportivo. Existem disponíveis no mercado diferentes formatos de suplementos de Creatina, escolha o que mais lhe convém e não se esqueça de tomar duas vezes por dia, de preferência depois do seu treino.