Por Cléia Elaine Soares - [email protected]

ESTRESSE PROFISSIONAL

 

Você acorda de manhã cansado, parece que a noite não foi suficiente para repor as energias? Está sem motivação para realizar suas atividades profissionais? No ambiente de trabalho você passa a maior parte do tempo irritado? Está cada vez mais difícil reunir forças para ir ao trabalho? Para você, trabalhar virou sinônimo de tortura?

Se a sua resposta foi SIM para a maioria destas perguntas, cuidado! Você pode estar sofrendo da exaustão profissional. Trata-se de uma síndrome, denominada de burnout, é uma expressão que significa “um fogo ou uma chama que se apaga”.

A síndrome está associada diretamente às questões de trabalho. É mais do que um stress. O stress é considerado em certo grau normal e desejável, o problema é quando há um excesso. Como costuma-se dizer: “Cheguei ao fundo do poço”.

O esgotamento profissional pode apresentar-se com diversos distúrbios de ordem: orgânica, psicológica e social.

São comuns problemas de ordem orgânica: dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, problemas cardíacos, alteração de pressão.

Com relação aos problemas psicológicos: sensação constante de medo, insegurança, desmotivação, irritabilidade, angustia, nervosismo.

Os aspectos sociais são atingidos, a pessoa que encontra-se em exaustão profissional, reage negativamente no ambiente familiar, com os amigos e mesmo no trabalho.

É claro que as características descritas acima, são insuficientes para qualificar e diagnosticar a síndrome da exaustão profissional. Se você encontra-se em um momento conturbado em seu trabalho ou conhece alguém que está nessas condições, o mais aconselhável é procurar um médico, um especialista em doenças do trabalho.

O importante é procurar ajuda, não tenha vergonha, busque auxílio com profissionais competentes. Afinal, passamos grande parte da nossa vida trabalhando, você já parou para pensar que passa mais tempo com os colegas de trabalho do que com os familiares e amigos?

Trabalhar não pode ser e não deve ser sinônimo de tortura! Trabalhar é extrair o prazer do obrigatório!

 

Marque um X na alternativa que julgar mais adequada com seu perfil. Se houver alguma questão que você nunca vivenciou, marque a que tem mais a ver com você.

 

PARTE 1

1. Estão realizando uma mudança de móveis no escritório, mas você está com a agenda cheia de compromissos:

a)     Não consigo trabalhar, fico irritado com o barulho e agitação do pessoal;

b)     Continuo trabalhando, mas fico irritado com a bagunça que estão fazendo;

c)      Entro no agito e ajudo a organizar o novo espaço, depois termino o trabalho.

2. No seu ambiente de trabalho:

a)     Há grandes fases de angustia em meu trabalho, mas também há momentos que sinto-me bem e satisfeito;

b)     O meu trabalho está difícil e cansativo, mas mesmo assim reúno forças para trabalhar com satisfação;

c)      Estou sempre angustiado e ansioso, não vejo a hora de acabar o expediente.

 

3. Quando você está dormindo:

a)     Sonho com diversos temas: família, amigos, profissão, outros fatos;

b)     È bastante comum sonhar que estou fazendo uma atividade relacionada ao meu trabalho;

c)      Ás vezes sonho que estou realizando algo referente ao meu trabalho.

 

PARTE 2

4. Você está com o dia tumultuado, tem milhões de coisas para fazer e não pode esquecer de fazer uns telefonemas:

a)     Lembro com facilidade, logo que possível faço os telefonemas;

b)     Simplesmente esqueço de fazer os telefonemas;

c)      Lembro de fazer alguns, outros acabo esquecendo.

 

5. Como fica a sua saúde nos períodos em que o trabalho está pressionando e exigindo mais de você:

a)     Sinto um ou mais desses sintomas: dor de cabeça, problemas digestivos, palpitação, sensação de falta de ar;

b)     Mesmo em períodos estressantes tenho raros episódios de doenças;

c)      Já houve casos de sentir um dor ou outra pelo estresse de trabalho, mas de forma geral, isso não acontece com tanta freqüência.

 

6. Em que momentos que você falta ao trabalho:

a)     Falto porque fico constantemente doente e tenho que ir regularmente ao médico, mas ele não consegue identificar nenhuma doença e diz que é “estresse”;

b)     Já aconteceu de faltar por estar doente, pois passei por uma rotina estressante de trabalho;

c)      Já faltei por estar doente, mas essa doença não foi motivada por desgaste em meu trabalho.

 

PARTE 3

7. Com relação aos seus amigos:

a)     Somente nos momentos mais estressantes de trabalho é que me desligo dos amigos, mas quando tudo se normaliza, volta a dar atenção a eles;

b)     Troco experiências com meus amigos sobre o estresse do dia-a-dia de trabalho;

c)      Dizem que estou estranho, que o meu trabalho está me deixando afastado e diferente com meus amigos.

 

8. Com relação aos seus colegas de trabalho:

a)     Estou ‘cheio’ deles, quase todos são chatos, com poucas exceções;

b)     Tenho um bom relacionamento com meus colegas, alguns são muito legais, outros nem tanto;

c)      Em alguns momentos fico cansado dos colegas, mas em outros fico ‘legal’ em relação a eles.

 

9. Com relação à sua família:

a)     Reclamam constantemente que estou mal-humorado por causa do trabalho;

b)     Em alguns momentos reclamam e dizem que deve estar acontecendo alguma coisa diferente no meu trabalho.

c)      Não sou do tipo que levo problemas de trabalho para casa. Muitas vezes eles nem sabem do problema. Outras vezes eles sabem e compartilham o momento.

 

SOME OS PONTOS DE CADA PARTE E DEPOIS SOME TODAS AS PARTES:

PARTE 1

PONTOS

Questão 1

a = 3; b = 2; c = 1

 

Questão 2

a = 2; b = 1; c = 3

 

Questão 3

a = 1; b = 3; c = 2

 

 

 

PARTE 2

 

Questão 4

a = 1; b = 3; c = 2

 

Questão 5

a = 3; b = 1; c = 2

 

Questão 6

a = 3; b = 2; c = 1

 

 

 

PARTE 3

 

Questão 7

a = 2; b = 1; c = 3

 

Questão 8

a = 3; b = 1; c = 2

 

Questão 9

a = 3; b = 2; c = 1

 

 

 

TOTAL GERAL:

 

 

ATÉ 12 PONTOS

            Possivelmente, você encontra-se em um período de satisfação com seu trabalho. Está lidando com equilíbrio nas situações de conflito que aparecem no seu dia-a-dia profissional. É uma pessoa que consegue driblar a ansiedade e a angústia geradas no ambiente de trabalho.

            Mesmo que seu trabalho seja cansativo e difícil, você consegue reunir forças para trabalhar e executar com satisfação às suas atividades.

            Parece que você está conseguindo lidar bem com os aspectos psicológicos, físicos e sociais que relacionam-se ao seu trabalho.

 

DE 13 A 17 PONTOS

            Tem momentos que você sente-se bem em seu ambiente de trabalho, em outros está insatisfeito, mas de modo geral, consegue lidar com as experiências ruins que acontece no local de trabalho.

            Você precisa avaliar algumas questões, como por  exemplo: em que momentos você fica irritado e angustiado em seu trabalho? Pense que coisas você poderia fazer para deixa-lo menos ansioso ou angustiado, tente conversar com pessoas da sua confiança, quem sabe uma delas pode ter uma boa dica para ajudá-lo.

            Avalie o que está acontecendo com você nos aspectos psicológicos, se você anda um pouco ansioso e irritado, tente analisar em que momentos isso está acontecendo.

            Com relação aos aspectos de saúde, avalie se o seu trabalho está sendo motivo de ‘dor-de-cabeça’.

            Pense como anda sua vida social, em que o seu trabalho está interferindo com relação aos seus amigos e familiares.

 

MAIS DE 18 PONTOS

A proposta é que você repense as questões que podem estar interferindo negativamente em seu trabalho. Caso você tenha constado que está com dificuldades relacionadas ao seu trabalho, e isso está deixando você desgastado e desmotivado, procure um profissional qualificado: médico, psicólogo, assistente social ou outro que forneça ajuda e orientação para retomar seu bem-estar físico, psicológico e social. Possivelmente, um desses pode auxilia-lo, fazendo um diagnóstico e uma intervenção no sentido de ajudá-lo a resolver a exaustão profissional.

 

Se na PARTE 1 do teste, você obteve mais de 7 pontos, é indicado que você procure um terapeuta, para trabalhar os conteúdos emocionais que estão interferindo negativamente nos aspectos profissionais.

Se na PARTE 2 do teste, você obteve mais de 7 pontos, é interessante que você procure um médico do trabalho, pode ser que sua saúde esteja abalada por aspectos relacionados ao desgaste profissional.

Se na PARTE 3 do teste, você obteve mais de 7 pontos, há uma possibilidade de você estar distante de seus amigos e familiares. Sua convivência social está prejudicada pelo estresse profissional.