Nesta época do ano há uma exposição visual maior do nosso corpo, aumentando a preocupação com as gorduras localizadas adquiridas no inverno. Assim começa a busca por um corpo bonito e saudável. Mudanças na dieta, restrição de calorias, diminuição da ingestão de carboidratos, são alternativas que na maioria das vezes acabam não dando o resultado desejado e principalmente afetando a saúde do nosso corpo.

No inverno temos uma maior necessidade de ingerir mais calorias, isto se deve, a uma manutenção da temperatura corporal, que nessa época é mais baixa do que em outras estações devido há temperatura externa. Por isso com a chegada do verão, devemos gradativamente mudar e diminuir nosso consumo de alimentos, para compensar os excessos cometidos nesta estação.

O problema é que quando há essa diminuição e como conseqüência, perda de peso, nosso organismo começa a gastar menos energia, ficando assim, mais lento do que quando ingeríamos muitas calorias, logo essa mudança deve ser gradual e sem exageros. Idealizava-se há pouco tempo atrás, dietas que restringiam vários nutrientes objetivando um emagrecimento rápido, mas com perda não só de gordura, e também de massa magra (músculos) aumentando consideravelmente a flacidez (principalmente nas mulheres), e causando inúmeros problemas para a saúde, como irritabilidade, indisposição, perda de força, depressão e o chamado efeito sanfona.

Hoje o que fazemos é somente melhorar nossos hábitos alimentares, mantendo intervalos de 3 em 3 horas entre cada refeição, conciliando de 5 a 6 refeições ao dia, e principalmente evitando a ingestão alimentos pesados a noite, sendo este um período de descanso e não de obrigar o corpo a trabalhar na digestão dos alimentos. E nunca deixar de comer carboidratos, como se recomenda em muitas dietas, pois este será sua principal fonte de energia para pensar, se locomover, e principalmente para quem pratica alguma atividade física.

Essa disciplina lhe deixará mais disposto durante o dia e assim conservará seu metabolismo mais acelerado, sem ter a necessidade de abrir mão de uma alimentação prazerosa. Portanto, de imediato não existe uma receita milagrosa, muita paciência e disciplina são a alma de tudo. Reeducar a maneira de se alimentar e conciliar um programa de atividade física lhe ajudará nessas mudanças de hábitos, melhorando a estética, preservando a saúde e o bem estar como meta a ser atingida.