1. Faça intervalos de 5 minutos durante o seu dia. Sente-se, feche os olhos e relaxe. Respire fundo , ainda de olhos fechados imagine uma flor desabrochando, lentamente, pétala por pétala , não tenha pressa , 5 minutos é bastante tempo. (as empresas fazem seu comercial na TV em 90 segundos) respire fundo, espreguice, force um bocejo . Você irá se sentir mais relaxado e não tão sobrecarregado, aumentando sua capacidade de concentração e de conseguir mais em menos tempo. 2. Chegue 10 minutos adiantado. Você terá tempo para relaxar e preparar-se para o seu compromisso. Além de mostrar respeito pelo tempo do outro. 3. Mantenha limpa a sua mesa Crie um sistema que mantenha sua mesa sem pilhas de papel. Chegar no escritório e encontrar a sua mesa cheia já te deixa estressado no começo do dia. Manter seu ambiente de trabalho limpo e arrumado reduz distrações e libera sua mente. 4. Crie uma iluminação. Compre uma lâmpada de mesa, se for necessário, e instale-a em seu escritório. Isto te dará a oportunidade de mudar o tipo de iluminação de vez em quando durante o dia. Luz central para reuniões, luz direta para leitura; esta mudança ajuda a relaxar. 5. Perfume o ambiente. Algumas pessoas sentem se mais relaxadas num ambiente levemente perfumado. Se for seu caso, coloque uma gota do seu perfume predileto na lâmpada de cabeceira antes de ir dormir e acenda-a por alguns minutos. Você irá dormir melhor. 6. Exercite-se. Esta dispensa comentários, se você não cuidar de seu corpo ele não fornecerá a energia que você precisa. 7. Administre-se. Melhor administrar você mesmo do que tentar administrar o tempo. Você não pode mudar a quantidade de horas do dia, mas você pode mudar sua forma de organizar-se , estabelecer prioridades, comunicar-se... Quando você se administra, você cria tempo para você. 8. Assuma a responsabilidade pela sua vida. A vida que você leva hoje é... resultado de escolhas que você fez. Assumindo a responsabilidade pela sua vida você percebe que você pode fazer outras escolhas. 9. Aprenda a dizer "Não" "Não" é uma frase completa. Mas, se for difícil, no começo, você pode usar "Não, meu tempo esta comprometido com outra pessoa". Fomos educados a dizer "Sim", mas podemos aprender a dizer "Não", isto requer prática , mas aceitar que ninguém consegue agradar a todo mundo o tempo todo irá reduzir a pressão que você mesmo coloca sobre você. 10 . Recompense você mesmo. Escolha, antes de começar, qual será sua recompensa quando você chegar lá, especialmente quando conseguir ultrapassar um obstáculo. Prêmios nos encorajam, mantém nossa perseverança e nos foca no sucesso. 11. Almoce com amigos. Uma vez por semana marque um almoço com ex-colegas de escola ou do trabalho, só para lembrar os velhos tempos. Além de fortalecer seu networking a certeza de que você tem uma rede de suporte irá ajuda-lo nos momentos mais tensos. 12. Contrate um(a) massagista. Antigamente, massagem era só para milionários, com o nível de estresse diário que enfrentamos massagem tornou-se uma necessidade, se você pode gastar R$30,00. Você pode ter um(a) massagista.