Dieta do carboidrato para emagrecer

Publicado em 13 de janeiro de 2012 por Claudeir Charles Pereira

DIETA DO CARBOIDRATO PARA EMAGRECER

 

        Você sabia que a forma mais rápida para emagrecer é diminuindo a quantidade de carboidrato que ingerimos diariamente? Pois bem, entenda bem que não devemos jamais excluir os carboidratos pois eles desempenham um papel extremamente importante em nosso organismo, pois é através deles que nossas células obtêm energia para realizar as funções metabólicas(Movimento).

 

Ensinarei algumas dicas em que você poderá emagrecer mas sem eliminar os carboidratos pois essa prática de eliminar os carboidratos só darão problema de saúde futuramente.

 

Mas se você quiser fazer 100% a dieta do carboidrato eliminando-o totalmente, deverá seguir a risca principalmente nas primeiras 48 horas visto que o cetônico (são componentes solúveis) começa agir e a sensação de fome é intensa e nesta hora você só irá consumir os alimentos que não tem carboidrato. Quando o cetônico agir ele utilizará as energias que ficaram armazenadas e ele só irá agir se não for consumido nenhum carboidrato.

 

Primeiro mostrarei quais os alimentos que podem consumir, mas é importante que vocês saibam que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias e tem que ter um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda, certo, então vamos lá.

 

Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água natural – Água tônica diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Carangueijo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura – Chá – Chicória – Chuchu – Coca light – Cogumelo – Couve – Couve flor – Espinafre – Frango – Gelatina diet – Geléia diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos industrializados – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão – Salsa – Sashimi – Soda diet – Sopa de legumes – Suco Clight – Sukiaki sem macarrão – Tomate – Trident – Vagem.

 

 

 

 

Bom pessoal esses são os alimentos permitidos nesta dieta de carboidrato. Não pode ingerir nenhuma quantidade de carboidrato, senão terá que começar tudo do zero, qualquer dúvida podem comentar neste blog que responderei a intensão é ajudar vocês a conseguir alcançar o peso que deseja. Quero frisar que não deve ingerir nenhuma quantidade de carboidrato para ter um resultado satisfatório.

 

Agora vamos aos alimentos proibidos, ou seja, os alimentos que contém carboidrato e não podem ser ingeridos durante essa dieta. Fiquem atentos para que seja alcançado um emagrecimento satisfatório.

 

Arroz – Feijão – Bolachas – Açúcar – Farinhas e derivados – Mandioca – Achocolatados – Sagu – Batatas – Apresuntados – Beterrabas – Ervilha – Quibe – Queijo não industrializado – Milho verde – Maisena – Massas.

 

Como podem observar, existem menos alimentos proibidos do que permitido.

 

Fazendo essa dieta você terá o resultado rápido mas lembre-se, essa dieta não pode exceder 30 dias e deve ser feita de 15 em 15 dias contando um intervalo de 3 dias entre o fim da 1ª quinzena e o início da 2ª quinzena.

 

Essa dieta foi elaborada por um médico americano e é uma das maneiras mais prática para emagrecer. Essa é a dica para emagrecer com a dieta do carboidrato.

 

Se você tem intensão de perder muito peso, aconselho procurar um médico profissional que o ajudará a perder muito peso saudavelmente.

 

Agora se quiser optar por apenas diminuir a quantidade de carboidrato

ingerindo apenas a quantidade necessária diária, abaixo segue uma tabela com informações de quantidade de carboidrato, servirá para você controlar a quantidade de carboidrato ingerida, se você ingeria acima do necessário essa tabela auxiliará a diminuir.

 

 

 

 

 

Grupo do pão

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Arroz cozido

1 colher de sopa

20

9

Batata cozida/assada

1 pequena

60

12

Batata doce cozida/assada

1 pequena

60

14

Batata frita

1 escumadeira média

65

23

Milho pipoca estourado

1 xícara de chá

15

10

Milho conserva

1 colher de sopa

24

5

Milho espiga

1 grande

100

28

Purê de batata

1 colher de sopa

30

5

 

Biscoitos doces e salgados

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Água

1 biscoito

4

3

Água e sal

1 biscoito

8

5

Champagne

1 biscoito

8

6

Club social

1 pacotinho

31

21

Cream cracker

1 biscoito

7

5

Maisena

1 biscoito

5

4

Recheado

1 biscoito

16

12

Waffer

1 biscoito

10

7

 

Cereais matinais

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Aveia em flocos

1 colher de sopa

15

10

Barra de cereais

1

25

18

Corn flakes

1 colher de sopa cheia

14

12

Granola

1 colher de sopa cheia

14

11

 

Farinhas

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Láctea

1 colher de sopa cheia

20

15

Maisena

1 colher de sopa cheia

20

15

Neston

1 colher de sopa cheia

20

18

 

Massas

Alimento 

Medida 

Peso (g) 

Carboidrato (g)

Miojo

1 pacotinho

90 

 59

Lasanha bolonhesa 

1 escumadeira

170 

27

Panqueca carne com molho

1 unidade

60

9

Raviole 

1 escumadeira 

50

20

 

Pães

Alimento 

Medida 

Peso (g) 

Carboidrato (g)

Pão de forma 

1 fatia

 25 

14

Pão francês 

1 

50 

28

Pão de cachorro quente 

1 

58 

31

Torrada Bauducco média 

1 

2 

1

 

Pizza massa fina

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Quatro queijos

1 fatia

120

28

Muzzarela

1 fatia

120

24

Calabresa

1 fatia

120

25

 

Sanduíches

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Misto quente

1

85

29

Cachorro quente simples

1

110

33

Americano

1

190

28

Hambúrger

1

104

31

 

Doces

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Bomba de chocolate

1

50

17

Brigadeiro

1

15

9

Goiabada

1 fatia pequena

40

30

Torta de limão

1 fatia fina

85

43

 

Chocolates

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Alpino

1

13

8

Batom

1

16

9

Sonho de valsa

1

21,5

13

 

Sorvetes

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Casquinha

1 bola

100

56

Picolé de chocolate

1

65

18,9

Sundae chocolate

1

145

43

 

Bolos

Alimento

Medida

Peso (g)

Carboidrato (g)

Bolo Ana Maria

1

50

27

Bolo de cenoura

1 fatia pequena

30

19

Bolo simples de chocolate

1 fatia fina

30

15

Panetone

1 fatia pequena

40

22

 

 

Fonte: http://percakilos.blogspot.com