Como emagrecer em 10 passos

Se optou por emagrecer com equilíbrio, de forma rápida e eficaz sem comprometer a sua saude veja abaixo quais são os 10 passos fundamentais:

1. Siga a sua vontade inicial: mudanças no estilo de vida são essenciais, e para tal terá de se focar no objectivo.
2. Personalize a dieta: coma alimentos de que goste ou acabará por enjoar a dieta e desistir
3. Saiba dizer não: festas e churrascos só quando for uma ocasião especial. Coma antes de sair de casa e leve algumas frutas para o caso de ter fome e não haver nada saudável
4. Controle o stress: pois com ele aumenta a ingestão de alimentos ricos em açucar, sal e gordura. Para além de uma maior absorção destes pelo organismo
5. Durma bem: com 8 horas de sono diárias conseguirá renovar as forças e terá menos apetite,
6. Beba bastante água: no mínimo 1,5 litro ou 10 copos de agua
7. Coma mais fibras e menos carboidratos: para favorecer a ida ao banheiro e deixa-lo saciado por mais tempo
8. Faça 5 ou 6 refeições diárias: para evitar ataques de fome. No entanto não troque as refeições por snacks
9. Pratique exercícios físicos: fundamental para queimas gordura e aumentar o ritmo do metabolismo. Saiba que musculaçao emagrece também.
10. Aposte na sua auto estima: com amor próprio e bom humor consegue-se tudo.

Força de vontade é o foco para conseguir eliminar peso. Um estilo de vida saudável faz bem ao corpo. Não só ao físico, como espiritual e emocional.