Benefícios dos exercícios físicos para a terceira idade

De acordo com Regina Paula Cirino, pessoas da terceira idade devem praticar esportes e exercícios físicos, já que podem gerar muitos benefícios para elas. Segue abaixo algumas dicas: ? As pessoas costumam ter preguiça de fazer alongamento antes de começar alguma atividade física, no entanto, o alagamento é de fato, necessário parta um bom rendimento da prática e pode evitar lesões durante o exercício. Para a pessoa que sofre para começar esta requisição, basta começar se espreguiçando, para soltar o corpo e ativar a circulação. Depois, é possível perceber que ficará mais fácil de começar o alongamento necessário para o exercício que será iniciado. ? Um dúvida de muita pessoas está no fato de começar uma atividade física e depois, parar, como no caso da caminhada. Regina explica que, para que isso não ocorra, a pessoa deve fazer alguma atividade que lhe agrade. E os resultados são visíveis para as pessoas nessa idade, já que a caminhada fortalece a musculatura das pernas, ativa a circulação do corpo. E recomenda para que as mulheres façam, porque, geralmente a mulher nessa idade sofre de inchaços e problemas deixados pela pós-menopausa, e a caminhada, por ser um exercício mais leve, pode ajudar, e muito, nesse desconforto. ? O indicado para as pessoas que não suportam fazer exercícios por um longo período de tempo, é que descansem e retomem a atividade depois. Com exercícios práticos e leves, como subir as escadas de manhã, depois do almoço e à noite. ? O yoga é uma atividade muito procurada pelos idosos, e pode trazer muitos benefícios para estes. Como exemplo, melhorar a postura, tornar o corpo mais flexível, adquirir mais equilíbrio, e, além disso, o alongamento é mais fácil. De acordo om Regina, as pessoas começam a perceber o desenvolvimento do corpo e começam a ficar mais entusiasmados. ? Há ainda aqueles que se perguntam se praticar esportes como futebol, vólei, entre outros pode ser benéfico também. E Regina afirma, que o bom seria além do esporte, praticar musculação, para que se tenha fortalecimento muscular e não haja riscos de a pessoa sofrer alguma lesão durante a atividade esportiva. Regina Paula Cirino, faz parte da coordenação da B-Active, uma academia voltada à pessoas da terceira idade. Para saber mais sobre o trabalho da instituição, acesse: www.b-active.com.br, ou tel: (11) 3120-6702.