Aprenda a emagrecer com saúde!
Publicado em 19 de setembro de 2012 por Xiaofeng
Se você deseja ter um peso adequado, nunca coloque de parte uma alimentação saudável, para não colocar em risco a sua saúde. Porque para se sentir bem com o reflexo no espelho é também necessário que a saúde não tenha sido prejudicado.
A alimentação e a maneira como as pessoas lidam com a comida, muitas vezes, têm influência das emoções ou dos sentimentos, tais como: depressão, compulsão, ansiedade e outros factores psicológicos negativos. Hoje em dia, as pessoas, na verdade, sabem como se alimentar e como comer com qualidade, mas a maioria das vezes sentem-se incapazes para fazê-lo, seja por causa de falta de tempo ou dos dias stressantes de trabalho.
Deixo-vos algumas dicas:
-Introduzir o exercício físico nas suas rotinas diárias. A atividade física deverá fazer parte do seu dia-a-dia, seja caminhar, correr, nadar...
-Imprima uma roda dos alimentos e coloque-a na sua cozinha. Quando estiver a preparar as refeições vai lembrar-se que deve privilegiar os legumes e as proteínas.
-Divida o tempo para as e refeições e faça 5 ou 6 vezes ao dia.
-Beba muito água, é um hábito saudável beber cerca de 2 litros de água por dia.
-É fundamental que tenha o equilíbrio emocional.
-Divida bem o tempo de lazer, descanso e trabalho.
Proíbido fazer:
- Ir para o ginásio sem comer antes.
-Passa mais de 3 horas sem comer.
-Colocar catchup e mostarda em tudo. Exagerar em condimentos como catchup e mostarda também não é uma boa ideia para quem busca saúde boa forma.
-Ingerir grandes quantidades de alimentos que contenham açúcar.
-As dietas extremas, toda gente sabe que as perdas de peso num curto período de tempo, além de serem prejudiciais à saúde, o mais provável é voltar a engordar logo após a dieta. Diga não a dieta da sopa, dieta Dukan, dieta do limão, dieta do leite entre outros...
Não tenha pressa
Tenha paciência, porque a pressa é um verdadeiro inimigo quando o assunto é perder peso. Não há milagres, é preciso dedicação, persistência e sacrifício para alcançar o tão desejado corpo de sonho. Os hábitos de alimentação saudáveis a longo prazo trazem de certeza como resultado um corpo em forma e saudável. A melhor forma de perder peso e emagrecer é conciliar a reeducação alimentar com exercício físico. Mas nada de exageros, não adianta nada comer pouco num dia ou correr até exaustão numa sessão de exercícios, o importante é ter uma dieta equilibrada e praticar exercício físico com regularidade.
O excesso de peso pode provocar além de doenças e uma aparência menos agradável, danos ao nível psíquico. A mais frequente é a depressão, tanto pela imagem que a pessoa com excesso de peso tem, como por todos os constrangimentos que isso lhe traz no seu dia-a-dia. Por isso é muito importante aprender como emagrecer.
Lembre das dicas: emagrecer e perder peso sim, mas com sáude!