Alimentos para atletas

Você é uma pessoa atlética? Então você deve experimentar a fadiga como você adiciona esportes em seus hobbies. Desportistas precisam de energia extra para continuar com suas atividades. Atletas experiênciam consumo de energia aumentada, especialmente quando estão em esportes radicais. A fim de cumprir as exigências de energia para atividades esportivas, os atletas devem executar exercícios diários e ingestão de dieta adequada para melhorar seus desempenhos.

A comida certa com uma nutrição completa pode repor a energia de uma pessoa. A formação é importante nos esportes, mas não se esqueça de comer bem antes do treino continuar ou você vai acabar exausto. Não coma qualquer coisa. Seja guiado com o que você come. Disciplina começa no alimento que você compra.

Aqui estão os nutrientes corretos que um jogador deve consumir:

1. Congelado é melhor

- Os alimentos congelados são benéficos para um desportista. Isto não apenas o atende de imediato, mas poupa muito tempo quando se trata de preparação e limpeza. Hoje em dia, os alimentos congelados são mais aprimorados com a possibilidade de congelar peixe, carne, frutas e legumes em uma embalagem selada. Eles são mais nutritivo e fresco, porque pode ser armazenado por semana no freezer, preservando seus nutrientes. Você não vai passar dilema no preparo dos alimentos, e vai ter uma dieta saudável para ser ingerida. Você pode tentar vegetais orgânicos e arroz integral e outras variantes. Seja sábio que o que você escolher contribui para ter um status de vida saudável.

2. Escolha os enlatados apropriados

- Nem todos os produtos enlatados são ruins para a saúde. Sim, enlatados são ricos em sódio e conservantes, mas escolher o caminho certo pode guiá-lo com a sua dieta. Sabe que feijões enlatados são ricos em proteínas? Eles não são apenas acessíveis, mas saudáveis. Você pode até apimentar a sua refeição, acrescentando guisados ​​ou tacos. Você também pode comprar produtos enlatados com atum e frango em água. Eles são conhecidos por conter Omega 3, que é bom para o coração. Uma lata de tomate também vai fazer bem e você pode adicioná-lo com pasta, rico em carboidratos.

- Se você é um amante de manteiga de amendoim, bom para você, pois contém muitas calorias de forma saudável. Manteiga de amendoim cru é melhor, porque bons nutrientes ainda são mantidos no mesmo. Limite o consumo de manteiga de amendoim porque é muito gorduroso e pode aumentar o risco de doença cardiovascular.

3. Inclua iogurte, aveia, mirtilos,  salmão e batata doce na geladeira

- Aveia é feita de grãos inteiros. Ela tem fibras que elimina o colesterol e gorduras do corpo. Uma boa fonte de energia é a ingestão de carboidratos. Aveia é rica em carboidratos e mantém a energia por um longo tempo, especialmente durante o treino.

Com a ingestão suficiente de iogurte, mais cálcio será absorvido pelo organismo, portanto, isso evita a fadiga ao fazer treinamento ou esportes.

- Os antioxidantes são significativos em danos mínimos às células quando submetidos a atividades que são exaustivas. O mirtilo é uma fonte de energia, fibra e vitamina C para mantê-lo fortalecido quando realizar atividades esportivas.

- As batatas doces são muito nutritivas. Elas contêm vitamina C e E, que promove a recuperação muscular.

- Uma fonte de alta proteínas para o máximo desempenho nos esportes está comendo salmão. Tem um conteúdo nutricional de Omega 3 benéfico para o coração.

Escolha o que você come e manter uma dieta saudável. Lembre-se que aprender a equilibrar a saúde pode salvar você de stress, especialmente se você está ativo no esporte.