7 Dicas Para Não Perder o Foco em 2015 - Mantenha o Foco no Treino e na Dieta

Publicado em 09 de janeiro de 2015 por Fabio Queiroz

Passadas as comemorações de final e início de ano chegou a hora de retomarmos nossos objetivos e colocarmos em prática todas nossas promessas para este ano de 2015.

Para ajudá-los com os treinos e dietas, aqui vão algumas dicas para que vocês não percam o foco e comecem o ano com tudo. Vamos lá:

1 - FAÇA UMA" FAXINA" NO ORGANISMO

Tome de 2 a 3 comprimidos de levedura de cerveja ao dia, durante 30 a 40 dias. Irá ajudar a limpar as impurezas do intestino e limpar seu sangue, melhorando sua circulação.

2 - PEGUE LEVE COM O ÁLCOOL

  1. O álcool reduz em 36% a capacidade do corpo em queimar gordura.

3 -  CUIDADO COM O DIA DO LIXO

Só inclua um dia livre da dieta se o seu percentual de gordura já estiver baixando.

4 - INCLUA ALIMENTOS TERMOGÊNICOS NA DIETA

Acelere o metabolismo comendo, aqui vai uma relação de alguns alimentos que você deve incluir na dieta se quiser queimar gordura durante o dia inteiro:

  • Pimenta Vermelha e Caiena
  • Chá Verde
  • Brócolis
  • Canela
  • Gengibre
  • Salmão
  • Óleo de Prímula
  • Água gelada (isso mesmo)
  • Mostarda - Aumenta em 25% o metabolismo.

5 - MALHE PARA GANHAR MÚSCULOS

  • Quando estiver malhando, lembre-se que cada kg de músculo a mais que você tiver, irá consumir aproximadamente 100 calorias a mais por dia apenas para se manter.

6 - PLANEJE SEU TREINO

Faça uma periodização anual para o seu treino, estabeleça metas de curto, médio e longo prazo e comemore ao atingí-las, isso servirá de estímulo e fará com que fosse não se perca nos treinos.

7 - FOCO NA DIETA

  • O que acaba com a dieta são as beliscadas fora de hora, são 100 ou 200 calorias a mais que você nem vê da onde veio. Todo gordinho belisca alguma coisa fora da dieta durante o dia e depois não sabe onde errou.
  • Não faça compras com fome
  • Não coma até ficar entupido, se for repetir espere alguns minutos para ver se realmente está com fome.
  • O liquidificador pode ser seu parceiro na dieta, vale a pena investir em um bom.
  • Não tenha besteiras em casa, se realmente quiser comer alguma coisa fora da dieta, saia de casa e vá comprar na hora.

CONCLUSÃO

A vida sempre tem altos e baixos, é normal atingir uma estagnação. Fique calmo, dê um tempo para você voltar a manter o foco e continuar com suas metas. Não fique alterando seu treino e sua dieta a todo momento.

Pense que a busca do seu corpo ideal é como uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Tenha consistência e paciência que você chegará lá, confie em mim.

BONS TREINOS.