2 FORMAS DE PERDER PESO NO TREINAMENTO
Publicado em 25 de dezembro de 2009 por Walter Brandão
Após uma avliação física é detectado quanto de carência muscular e gordura excedente o indivíduo apresenta, é nesse momento que entra o segredo para o resultado.
Ex: se o aluno tiver por exemplo 4kg de gordura excedente e carência muscular de 2kg, deverá começar com um programa de treinamento que primeiramente potencialize o ganho de massa magra e logo depois um treinamento que estimule o metabolismo aeróbico.
Então na prática o que se recomenda é:
1: AQUECIMENTO- 5 a 10 minutos
2: TREINAMENTO DE FORÇA- 25 a 30 minutos
3: TREINAMENTO AERÓBICO- 35 a 42 minutos
4: VOLTA A CALMA- 5 a 10 minutos
Lembrando que cada caso é um caso esse exemplo foi dado para o caso do aluno do texto.
Portanto procure um personal trainer habilitado para o acompanhamento e veja os resultados otimizados em pouco tempo.
Gostou do artigo? acesse walterbrandao.blogspot.com e veja tudo sobre treinamento personalizado.
Ex: se o aluno tiver por exemplo 4kg de gordura excedente e carência muscular de 2kg, deverá começar com um programa de treinamento que primeiramente potencialize o ganho de massa magra e logo depois um treinamento que estimule o metabolismo aeróbico.
Então na prática o que se recomenda é:
1: AQUECIMENTO- 5 a 10 minutos
2: TREINAMENTO DE FORÇA- 25 a 30 minutos
3: TREINAMENTO AERÓBICO- 35 a 42 minutos
4: VOLTA A CALMA- 5 a 10 minutos
Lembrando que cada caso é um caso esse exemplo foi dado para o caso do aluno do texto.
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