10 Atitudes para alimentação adequada infantil
Publicado em 18 de fevereiro de 2014 por Marcos Ces
Educação alimentar começa desde cedo.
Muitos pais falam do sentimento de culpa em não atender um pedido da criança, mais importante que este sentimento é a falta de um limite que pode provocar doenças na criança como a obesidade infantil e esta desencadeante de tantas outras doenças.
Outros fatores que contribuem para uma alimentação inadequada são os hábitos, os pais por vezes contribuem de forma não intencional comprando produtos e alimentos não seletivos, na dispensa ou no refrigerador não se encontra opção de produtos naturais ou orgânicos.
10 passos para prevenir a obesidade infantil
1. Meu pai é um herói: Em muitas situações as crianças consideram os adultos como modelo, não resolve oferecer um suco natural em quanto os pais tomam refrigerante.
2. Propor punições para quem não se alimenta: “ Se não comer o feijão, não vai assistir TV”. Isso só vai aumentar a antipatia que a criança sente por feijão ou grãos.
3. Não faça trocas (barganhas), ou ofereça prêmios: “Se comer tudo” vai ganhar um “doce”. Fica a impressão que a refeição não é boa e que premio é delicioso.
4. Não atenda a todos os pedidos: A criança vai ultrapassar todos os limites abusando das guloseimas e calorias. O bom senso deve prevalecer, podemos ter momentos de flexibilidade, tudo em excesso é prejudicial.
5. Refeições ou lanches fora do horário: O ideal são 6 refeições diárias e evitar as beliscadas, evite lanchinhos e guloseimas fora dos horários das refeições.
6. Desistir a primeira imposição ou recusa: A criança tem uma disposição a dizer que não gosta de uma comida que ainda não provou. Uma salada com opções variadas de folhas e legumes é uma boa solução, a criança pode comer o que quiser, e deveria experimentar antes de recusar.
7. Sem brincadeiras na hora das refeições: Hora de comer é momento que a criança deve aprender o significado e importância das alimentações, evite dengos e afagos. Muito agrado a criança pode ser tornar manhosa exatamente nas refeições.
8. Fazer da ida a um fastfood, pizzaria, churrascaria, “Uma Festa”: A comida da mamãe perde o interesse.
9. Trocar refeições: Não quer arroz e feijão, então come bolachas. Essa saída é muito comum, e se fizer uma vez, a criança pode se habituar e vai repetir essa tática sempre.
10. Meu filho só come macarrão: A criança faz todas as refeições do dia com o mesma alimentação faltando nutrientes, fibras, vitaminas etc...