Repensando A Alimentação Infantil
- Por Izaara Alvarenga
- Publicado 2/07/2008
- Saúde e Beleza
- Sem avaliações
ALIMENTANDO A VIDA DOS FILHOS
REPENSANDO A ALIMENTAÇÃO INFANTIL
Estudos mostram que as crianças brasileiras estão gordas como as americanas e anêmicas como as indianas. O Ministério da Saúde relata que uma em cada seis crianças encontra-se, pelo menos 20%, acima do peso ideal e que a anemia já atinge metade das crianças brasileiras.
A correria do dia-a-dia não permite aos pais dar a devida atenção à alimentação dos filhos. Estes passam a maior parte do dia fora de casa realizando diversas atividades e isso é sinônimo de alimentação desregrada.
Neste contexto onde quem ensina a comer é a TV, os pais têm deparado com um conflito: ou o filho não ganha peso ou ganha peso demasiadamente, a solução está na reeducação alimentar.
ALIMENTANDO A VIDA DOS FILHOS
Sabe-se que na infância são formados os hábitos alimentares. Por isso torna-se tão importante a educação alimentar neste período. Nesta fase a criança considera os pais como seus heróis e é conhecido que a melhor forma de educação, não acontece por meio de imposições, mas por meio de exemplos.
Uma alimentação saudável na infância é garantia de saúde no futuro. Converse com o seu filho, explique a ele a importância de ter uma alimentação equilibrada.
Ensine que cada alimento fornece um ou vários tipos de nutrientes e que são eles que dão saúde ao corpo e fornecem um desenvolvimento adequado.
A indústria alimentícia vem crescendo aceleradamente. Junto com ela, a incidência de doenças. Aumentam os fast-foods, o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e açúcar, tais como salgadinhos, batatas fritas, sanduíches, doces, guloseimas e refrigerantes em detrimento do consumo de frutas e alimentos naturais. Tudo isto associado ao estilo de vida inadequado faz, cada vez mais, parte do cotidiano de adultos e das crianças também.
10 PASSOS IMPORTANTES
1. Preocupe-se com a qualidade e não com a quantidade dos alimentos;
2. Preserve o intervalo entre as refeições, para que a criança sinta fome;
3. Evite dar comida na boca. A criança deve participar do ato de comer;
4. Se um alimento é recusado, substitua-o por outro equivalente;
5. Quem prepara e oferece a refeição deve ser exemplo para a criança;
6. Não force a criança a comer e nem faça ameaças e chantagens;
7. Não facilite o acesso a guloseimas em geral;
8. Evite alimentos açucarados, gordurosos e muito temperados;
9. Incentive a prática de exercícios físicos;
10. Seja coerente, explique sempre o porquê das coisas e leve em consideração as características e gostos individuais.
Dê ao seu filho subsídio para um desenvolvimento adequado, ajudando-o a ter consciência do que é certo e do que é errado. Forneça a ele bons alimentos e bons exemplos. Boa semana, com garantia de saúde futura.
Izaara Alvarenga
Nutricionista
Estudos mostram que as crianças brasileiras estão gordas como as americanas e anêmicas como as indianas. O Ministério da Saúde relata que uma em cada seis crianças encontra-se, pelo menos 20%, acima do peso ideal e que a anemia já atinge metade das crianças brasileiras.
A correria do dia-a-dia não permite aos pais dar a devida atenção à alimentação dos filhos. Estes passam a maior parte do dia fora de casa realizando diversas atividades e isso é sinônimo de alimentação desregrada.
Neste contexto onde quem ensina a comer é a TV, os pais têm deparado com um conflito: ou o filho não ganha peso ou ganha peso demasiadamente, a solução está na reeducação alimentar.
ALIMENTANDO A VIDA DOS FILHOS
Sabe-se que na infância são formados os hábitos alimentares. Por isso torna-se tão importante a educação alimentar neste período. Nesta fase a criança considera os pais como seus heróis e é conhecido que a melhor forma de educação, não acontece por meio de imposições, mas por meio de exemplos.
Uma alimentação saudável na infância é garantia de saúde no futuro. Converse com o seu filho, explique a ele a importância de ter uma alimentação equilibrada.
Ensine que cada alimento fornece um ou vários tipos de nutrientes e que são eles que dão saúde ao corpo e fornecem um desenvolvimento adequado.
A indústria alimentícia vem crescendo aceleradamente. Junto com ela, a incidência de doenças. Aumentam os fast-foods, o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e açúcar, tais como salgadinhos, batatas fritas, sanduíches, doces, guloseimas e refrigerantes em detrimento do consumo de frutas e alimentos naturais. Tudo isto associado ao estilo de vida inadequado faz, cada vez mais, parte do cotidiano de adultos e das crianças também.
10 PASSOS IMPORTANTES
1. Preocupe-se com a qualidade e não com a quantidade dos alimentos;
2. Preserve o intervalo entre as refeições, para que a criança sinta fome;
3. Evite dar comida na boca. A criança deve participar do ato de comer;
4. Se um alimento é recusado, substitua-o por outro equivalente;
5. Quem prepara e oferece a refeição deve ser exemplo para a criança;
6. Não force a criança a comer e nem faça ameaças e chantagens;
7. Não facilite o acesso a guloseimas em geral;
8. Evite alimentos açucarados, gordurosos e muito temperados;
9. Incentive a prática de exercícios físicos;
10. Seja coerente, explique sempre o porquê das coisas e leve em consideração as características e gostos individuais.
Dê ao seu filho subsídio para um desenvolvimento adequado, ajudando-o a ter consciência do que é certo e do que é errado. Forneça a ele bons alimentos e bons exemplos. Boa semana, com garantia de saúde futura.
Izaara Alvarenga
Nutricionista
Izaara Alvarenga
Izaara Alvarenga é graduada em Nutrição, pela UNILAVRAS, em Lavras - MG. Possui grande experiência em Alimentação Hospitalar. Faz Especialização na UNESP, Botucatu - SP. Tem passagem por empresas de porte nacional e multinacional da Alimentação Empresarial. Como responsabilidade social, atua na Pastoral da Criança e no Lar e Vida Mateus Ticle, de apoio ao portador de Câncer, em Lavras. É Articulista dos Jornais impressos “A Gazeta” e "Jornal Agora" de Lavras e "Jornal O Movimento" de Carrancas.
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