1. Beba muita água. Dê preferência para água em temperatura ambiente ou fresca;

2. Evite alimentos condimentados, muito ácidos e de difícil digestão;

3. Não durma logo após comer, procure ficar pelo menos 2 horas sentado antes de se deitar após as refeições, assim evitamos refluxo (refluxo = retorno da comida do estômago para a boca – os ácidos do estômago podem prejudicar as pregas vocais e o trato vocal);

4. Não fume, evite locais com muita fumaça e/ou poluição;

5. Não utilize bebidas alcoólicas;

6. Não pigarreie (engula várias vezes com força);

7. Não fale alto em ambientes ruidosos (procure chegar próximos das pessoas). Ao gritar, você machuca as pregas vocais. Se for falar para um grande público, use microfone;

8. Articule bem ao falar. Seu interlocutor o compreenderá melhor e você poupará sua voz.



Cuidado!

Rouquidão por mais de 15 dias? Procure um fonoaudiólogo ou um médico!